大理太极拳培训黄山老师亲授课程:太极内功桩功系列课程

#大理太极者书院#推荐白璐2023-12-18

大理太极拳培训内功站桩培训课程,由黄山老师亲授,从太极的理法、心法、功法入手,修习和体悟无极桩、浑圆桩和太极内功十三桩,...

大理太极拳培训内功站桩培训课程,由黄山老师亲授,从太极的理法、心法、功法入手,修习和体悟无极桩、浑圆桩和太极内功十三桩,结合道家导引养生功法、静心茶、养心香、止语素食等,通过调形、调息、调神通达养心修身之境。

动静结合,正骨柔筋、疏通经络、充盈气血、运化脏腑、安定心神、扶正祛邪、培元固本…启动身心自愈修复系统,

夯实习练太极拳的地基。把身心回归到忘我、天然、本能、健康、纯粹的状态……

【课程内容】

 一、“意识”先天、空间、整体、平衡、虚无、多维、立体意识的建立和学习。 

二、“呼吸”腹式呼吸、踵式呼吸。 

三、“松”关节、筋骨、肌肉、脏腑、心神的“松”。

 四、基础功法根的训练、胯的训练、顶的训练、下颚训练、肩的训练、腰的训练、尾闾训练、梢节训练 

五、桩功修习

1、独立守神无极桩——身心回归的重生之旅无极桩流传千年,简单易行却又内涵深远,它是一切功夫的起点,通过调形、调息、调神通达修身修心之境……

2、欲知拳真髓首由站桩起——浑然天成浑圆桩桩架训练、桩形训练、桩势训练、桩意训练、掤劲训练、空间整体平衡训练、开合训练。

3、太极内功十三桩 本套桩法是无极桩、浑元桩的进阶功法,属于动桩。在巩固无极桩、浑圆桩的基础上,更加着重意识训练、掤劲训练及整体性训练,更好地增强养生效果和内劲水平。

【课程特点】

1、正本清源,指引正确方向及方法,使学生少走弯路、走出误区、事半功倍。

2、高起点。从核心、本质、精髓、灵魂入手,循序渐进、步入高深。打破从皮毛入手、舍本逐末的教学模式。

3、揭示“不传之秘”,深入浅出,颠覆以往认知。

4、不受门派局限,一通百通,传授内容运用到各个门派中都是相通的。

5、强调“求内而得外,重意而得形”、“精于心,简于形”…

6、注重太极思维的培养,开启太极智慧之门。

7、以自然为师,源于自然、融入自然、形于自然、遵循自然规律。使桩架具有像春天生发般蓬勃的生命力和自然美感。

8、拳法、拳理、功法、心法源于传统、突破传统。

9、口传身授、以心印心。为保证教学质量和学习效果,确保每一位同学能得到老师手把手充分指导,采取小班教学模式。

10、注重从认知到体悟、心悟、内在感觉的训练。

适合人群

1、太极拳零基础或者没有系统学练过、基本功不扎实的朋友;

2、练过太极拳,但“有外无内”,停留或执着于拳架外形阶段,并未真正理解掌握内在功法,即人们常说的空架子、太极操。没有使太极拳真正发挥养生功效。

3、一直以来自学或没有明师的正确指导,走入习练误区甚至对身体造成伤害(膝盖磨损等)的拳友;

4、课程内容做了优化和提升,如果你是老学员可以作为提高班来巩固、强化、纠架、提升…答疑解惑、针对性解决习练问题。

5、适合压力大,身心透支严重,需要疗愈身心的亚健康及慢性病人群;

6、对传统文化及太极养生感兴趣的朋友。

报名方式:15101156890(微信)

地址:大理太极者书院,(大理六时吉祥MyHouse酒店·游学基地)

时间:长期

大理太极者书院由黄山老师于2022年在云南大理创立,主要以传承、传授、传播传统太极文化为主,倡导健康的太极者生活方式!

大理太极者书院坐落于苍山洱海之间,海拔高度在2156米,可远观洱海之淡然、近闻古寺之暮音,耳入潺潺之溪水,感受苍山云绕的光影变化,是一处太极者修炼的宝地,清静无染,自然之心,自在之地!

大理太极者书院占地实用面积1600平方米,主营为大理#游学培训基地、酒店民俗,#太极养生培训。同时也可以做小型高级管理人员培训及扩展 600平米的公共区域,其中有两处多功能厅容纳100人以上(可做会议室、瑜伽室,培训等课程)公共休闲区域包含餐厅、茶室、咖啡吧、SPA房、读书房、儿童游乐场等。

太极内功站桩修炼,从身心两个角度都有多方面的好处。

**身体层面:**

1. **增强身体力量:** 站桩练习可以调整身体的重心,强化核心肌肉,提高身体的整体力量。

2. **改善姿势和身体对称性:** 通过保持正确的站桩姿势,有助于纠正不良姿势,促进身体的自然对称性。

3. **提升平衡感:** 站桩训练强调身体的平衡和稳定,对提高平衡感和协调性有积极影响。

**心理层面:**

1. **冥想和放松:** 站桩修炼促使练习者专注于呼吸和身体感觉,有助于实现一种冥想状态,减轻压力和焦虑。

2. **提高注意力集中力:** 维持站桩姿势需要专注和耐心,有助于培养注意力集中的能力。

3. **促进能量流动:** 太极内功强调气的运动,站桩练习有助于平衡和促进身体内部能量的流动,有助于提升整体的身心健康。

综合而言,太极内功站桩修炼在身心两个方面都能够为练习者带来全面的益处。

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