太极者修习体系简介 ▶太极者修习体系该体系是由黄山老师在继承和发扬传统太极拳的基础上形成的一套完整的太极拳学练体系。...
太极者修习体系简介
▶太极者修习体系
该体系是由黄山老师在继承和发扬传统太极拳的基础上形成的一套完整的太极拳学练体系。
依据道家先天五太理论，遵循太极始于无极复归于无极的自然规律，以阴阳平衡为核心的一种修身养心、返璞归真的返先天训练体系。
在该体系中，黄山老师凝聚、融会了自己40多年来传承、修习、体悟、领悟、研究并付诸实践的练功经验、方法、心法……每一讲都充满太极智慧，每一讲都值得我们花未来更多的时间去细细琢磨品味。
▶特点
1、正本清源，指引正确习拳方向及方法，使学生少走弯路、走出误区、事半功倍。
2、从太极拳核心、本质、精髓、灵魂入手，循序渐进、步入高深。打破从皮毛入手、舍本逐末的教学模式。
3、揭示太极拳“不传之秘”，深入浅出，颠覆以往对太极的认知。
4、高起点，1-3年可达到其他人习拳多年的水平。
5、不受门派局限，一通百通，传授内容运用到各个门派中都是相通的。
6、强调“求内而得外，重意而得形”、“精于心，简于形”…
7、注重太极思维的培养，开启太极智慧之门。
8、以自然为师，源于自然、融入自然、形于自然、遵循自然规律。使太极拳具有像春天生发般蓬勃的生命力和自然美感。
9、拳法、拳理、功法、心法源于传统、突破传统。
10、口传身授、以心印心。为保证教学质量和学习效果，确保每一位同学能得到老师手把手充分指导，采取小班教学模式。
11、注重从认知到体悟、心悟、内在感觉的训练。
▶课程内容
我们每个人都是天生的太极高手。学太极不是为了得到什么，而是在老师的引领下从后天返先天，把身心回归到忘我、天然、本能、健康、纯粹的状态……
▶桩功筑基班
依据太极者修习体系中核心功法的精华设立。全面调整身心平衡，启动人体自愈修复系统总开关。通过对太极理法、心法、功法的精修细练，培元固本、养心调身、正骨柔筋、疏通经络、充盈气血、运化脏腑、安定心神、培补正气…夯实习练太极拳的地基。
【课程内容】
一、太极拳的“意识”
太极拳的先天、空间、虚无、整体、平衡、多维、立体意识的建立和学习。
二、太极拳的“呼吸”
腹式呼吸、踵式呼吸。
三、太极拳的“松”
太极拳的关节、筋骨、肌肉、脏腑、心神的“松”。
四、太极拳基本功
根的训练、胯的训练、顶的训练、下颚训练、肩的训练、腰的训练、尾闾训练、梢节训练
五、桩功修习
1、独立守神无极桩——身心回归的重生之旅
无极桩流传千年，简单易行却又内涵深远，它是一切功夫的起点，通过调形、调息、调神通达修身修心之境……
2、欲知拳真髓首由站桩起——浑然天成浑圆桩
桩架训练、桩形训练、桩势训练、桩意训练、掤劲训练、空间整体平衡训练、开合训练。
3、太极内功十三桩
本套桩法训练须在无极桩、浑元桩的基础上，在四肢百骸充分放松后而产生先天浑圆力后进行习练。本桩法是太极者修习体系中提高养生和防御技击水平的重要功法，着重意识训练、掤劲训练及整体性训练，尤其是可以高质量提升太极拳内劲水平。
▶太极养生班
带领同学们修习并实践“如何打好一套拳”。拳法不在于多，在于精。通过对“武当太极十八式”的学练，把基础功法运用到套路中，全面掌握拳法、拳理、心法。通过十八式了解太极、掌握太极拳的本质、深入太极拳内部的规律，从而一通百通，领悟到其他门派的拳法，甚至真正超越门派，达到更高的境界。
【课程内容】
一、八法修习
掤、捋、挤、按、採、挒、肘、靠
二、内劲修习
根劲、胯劲、丹田劲、梢节劲、顶劲、缠丝劲、粘连劲、发劲、蓄劲、弹抖劲
三、单式修习
云手等经典单式
四、变化篇（变化即永恒）
太极拳的中心、重心、蓄发、开合、虚实、松紧、有无、阴阳变化训练。
五、内劲篇（先天之力）
太极拳的根劲、掤劲、整劲、八门劲、找劲、摸劲、接劲、运劲、顺劲、用劲训练法。
六、行拳篇（动中求静）
太极拳的有为、无为、开合、蓄发、内劲、运劲、虚无行拳法。
七、套路学习
武当太极拳是武当山道人的秘传养生之法。以阴阳哲学理论为基础，内含五脏八脉，外有五步八法，内合其气，外合其形，形气相含，神形俱妙，偏重于经络气血、五脏六腑、四肢百骸和精气神的修炼，以及炼精化气、炼气化神、炼神还虚、还虚合道，修后天返先天的生命转化和潜能开发。练习时要求形与意合，意与气合，气与神合，动作绵绵不断，行云流水，松沉自然，刚柔相含，含而不露；呼吸开合自如，升降自然，深细长匀，息息归根。
▶适合人群：
1、太极拳零基础、没有系统学练过或基本功不扎实的朋友；
2、练过太极拳，但“有外无内”，停留或执着于拳架外形阶段，并未真正理解掌握内在功法，即人们常说的空架子、太极操。没有使太极拳真正发挥养生功效。
3、一直以来自学或没有明师的正确指导，走入习练误区甚至对身体造成伤害（膝盖磨损等）的拳友；
4、如果你学习过其他门派套路，通过对这套拳理心法的学习可以更好地指导、更深刻地理解、灵活运用到自己的套路中，达到更高的层次。
5、新的一年对课程内容做了优化和提升，如果你是老学员可以作为提高班来巩固、强化、纠架、提升…答疑解惑、针对性解决习练问题。
6、适合压力大，需要放松调整身心的亚健康及各种慢性病人群；
7、对传统文化及太极养生感兴趣的朋友。
▶授课地址：
太极者书院大理隐山别院（苍山脚下，白鹤溪旁，距离大理古城南门1公里）
云南大理“太极者书院”,坐落于大理古城一塔路上段69号，背倚苍山、面朝洱海。 这里有古城的历史、森林的味道；这里可远观洱海之淡然、近闻古寺之暮音，耳入潺潺之溪水，感受苍山云绕的光影变幻……
▶详情咨询、报名及缴费请添加白老师微信15101156890或扫描文末二维码。备注（大理）。
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