用意不用力神气
（1）“以心行气，务令沉着，乃能收敛入骨”；
（2）“以气运身，务令顺遂，乃能便利从心”；
（3）“心为令，气为旗”，“气以直养而无害”；
（4）“全身意在神，不在气，在气则滞”。
身体放长延伸松开的弹性
（1）“虚领顶劲，气沉丹田”；
（2）“含胸拔背，沉肩坠肘”；
（3）“松腰圆裆，开胯屈膝”；
（4）“神聚气敛，身手放长”。
无处不圆，处处走螺旋，曲中求直
（1）“运劲如抽丝”；
（2）“运劲如缠丝”；
（3）“随君开展与收敛，千万不可离太极”；
（4）“妙手一运一太极，迹象化完归乌有”。
立身中正、上下相随的虚实变化：
（1）“意气须换得灵，乃有圆活之趣，所谓变转虚实须留意也。”
（2）“虚实宜分清楚，一处有一处虚实，处处总有此一虚一实”。
（3）“立身须中正安舒，支撑八面”；“上下相随人难侵”。
（4）“尾闾正中神贯顶”，“上下一条线”。
腰脊带头、内外相合的节节贯穿运动：
（1）“腰脊为第一主宰，一动无有不动”；
（2）“周身节节贯穿，毋使丝毫间断”；
（3）“欲要周身一家，先要周身无有缺陷”；
（4）“行气如九曲珠，无微不到”。
相连不断、滔滔不绝的一气呵成：
（1）“往复须有折迭，进退须有转换”；
（2）“收即是放，放即是收”；
（3）“劲断意不断，意断神可接”；
（4）“如长江大河，滔滔不绝，一气呵成”。
从柔到刚、从刚到柔的刚柔相济：
（1）“运劲如百练钢，何坚不摧”，“极柔软，然后极坚刚”。
（2）“外操柔软，内含坚刚，常求柔软之于外，久之自可得内之坚刚；非有心之坚刚，实有心之柔软也”。
（3）“太极拳决不可失之绵软。周身往复，以精神意气为本，用久自然贯通焉”。
（4）“运劲之功夫，先化硬为柔，然后练柔成刚。极其至也，亦柔亦刚。刚柔得中，方见阴阳。故此拳不可以刚名，亦不可以柔名，直以太极之无名名之”。
从慢到快、从快到慢的快慢相间：
（1）“动急则急应，动缓则缓随”；
（2）“彼不动，己不动；彼微动，己先动”；
（3）“初学宜慢，慢不可痴呆；习而后快，快不可错乱”；
（4）“形抗五岳，势压三峰，由徐入疾，由浅入深”。
练拳要领概括如下：
（1）初学时要慢，为的是有一个检查纠正的机会。
（2）求慢必须以精神提起和意气灵换为前提。
（3）随着熟练程度的提高，应逐渐缩短走一趟架子所需的时间。但求快，必须以动作沉着和能表现出劲别为前提。
（4）快慢相间的原则是转关折迭处慢，过了转关后，渐渐加快，过方点后再转慢。同时，转关时行气要慢，尽头的落点要快。
（5）在整趟架子中，快慢相间的变化幅度要求做到匀清。
扫码参与评论与作者和更多用户交互
