太极拳练不出整劲，浑身上下其实都是散的，那么，越是注重外形训练越是离真正的太极拳越远，差之毫厘 缪以千里。道不远人，人离道……
在张三丰太极拳经中要求一举动，周身俱要轻灵，尤须贯串。气宜鼓荡，神宜内敛，勿使有缺陷处，勿使有凹凸处，勿使有断续处。但是如何能做到这样？不离掤劲，身上的关节筋骨没有打开，松开，都是空谈！
举动轻灵神内敛，莫教断续一气研。
左宜右有虚实处，意上寓下后天还。
杨澄甫在“相连不断”有训：“自始至终，绵绵不断，周而复始，循环无穷。”又曰：“运劲如抽丝，皆言其贯中一气也。”
虚实要分清楚，一处自有一处虚实，处处总此一虚实。周身节节贯串，无令丝毫间断耳。
练习太极拳时，各部关节依次而动，一动全动。以下半身动作为例，劲起于脚跟，通过踝关节，环绕着小腿上升到膝关节，再由膝关节上升，环绕大腿到髋关节，能够做到没有丝毫间断，即下半身的节节贯串。全身动作的节节贯串要以腰脊为中心，使颈、脊、腰、胯、膝、踝、肩、肘、腕等九个主要的运动关节依次贯串如九曲圆珠，才能促成全身动态象一条既有左右、又有上下、前后的运动曲线，一动全动。
拳诀云“无使有凹凸处，无有使断续处”。这是练到了理想境界之后才有的。任何人在练习之间，都会有过凹凸处和断续处。
十三势行功解略中给出了具体修炼方法，其根在脚，发于腿，主宰于腰，形于手指。由脚而腿、而腰，总须完整一气，向前、退后，乃能得机得势，有不得机得势处，身便散乱，必至偏倚，其病必于腰腿求之。上下、前后、左右皆然。细细体会一下吧！
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