悟太极｜平衡从“头”开始……

在整个体重中头部重量占大的比例，而且是在身体最高处，很容易转动。

大部分头部的重量都在颈部中心轴之前，如果你让头部看来直直往前，那大部分的重量会送到你的重力线(center of gravity)之前，它会致使你头部重量的相对平衡突出腰胯（尾闾），如果你将头部稍微放在—侧，则头部的重量将会在你的脚上，因此较不需要把身体或姿势变形，以求头部的重量的相对平衡。注意：为了恰当的移动及架势，你必须维持一种向前的平衡( Forward Poise)。

平衡从"头"开始

控制身体平衡是技术得以正常发挥的重要前提。在运动中身体总是在寻求平衡来完成相应的技术动，而头部姿势的改变往往是新的平衡的开始。 

根据运动生理学状态反射的原理可知，一旦人体头的位置发生改变，相关的肌群张力会反射性地发生变化,使身体保持平衡,并且便于人体向着头部转动的方向进行移动。由此可见，头部的正确方位对完成正确的运动技能是非常重要的。

人体在大脑皮质作用和调节下，对状态反射是可以控制的，所以有效地控制头部移动是创造良好平衡的先导。另外，必须明确的是头部的移动幅度和快慢是为了配合身体其他部部位！

头是身体的舵

许多运动是从头开始，许多动作的质量好坏又与头的姿势有直接关系，正如有位资深的老教练员所说：‘’头是身体的舵"。头部姿势直接影响着身体姿势，一旦人体头部位置发生改变，相关肌群的张力就反射性地发生改变,形成新的身体平衡，这种头部在空间位置的改变，以及头部与躯干相对位置的改变，可反射性地改变躯体骨骼肌紧张性的反射活动称之为状态反射。

头在运动中充当着身体之舵的重要作用，正确的技术动作都遵循状态反射，头部动作改变引起四肢肌张力以及相应支配着人体内脏器官的位移，直接影响技术动作，因此保持正确的头部姿势能使躯干、四肢和内脏形成一个协调统一的整体，有利于发挥正确的技术动作，进而防止错误动作对身体造成的伤害。

在技术教学实践中，我们发现因头部位置不适当而影响技术准确性的情况屡见不鲜，重视头部运动的基本姿势，对改进各种运动技术，提高教学质量有较大的促进作用。

头部姿势在体育教学中的作用

在人的形象中,五官为首，头是五官的载体，其位置的重要性举足轻重，生活中强调形象，运动中则靠它来完成动作、造形。从运动生理学的角度论述头部重要性人体总有一个常态姿势，一旦常态姿势受到破坏，身体的肌肉张力立即会发生重心失去平衡！