学习太极｜科学了解“意”～

阅读下文前了解一下我们常说的“意识”：

后天意识——身体神经——随意肌

先天意识——自主神经——不随意肌

太极拳用意不用力，侧重于先天意识的培养，现代运动则是侧重的后天意识培养！

人体内有600多块肌肉，其中75%是水，25%是固体物质，其中蛋白质占20%，其他物质占5%，人体肌肉占体重的40%~50%。肌肉的组成是肌球蛋白、肌动蛋白-肌原纤维-肌原纤维-肌纤维束-肌束-肌肉。肌原纤维实际上是肌肉细胞，要知道细胞是组成组织的最小单位。

下面我们看看，随意肌，就是随后天意识的锻炼的肌肉有哪些？

随意肌包括各种受躯体神经系统直接控制可随意运动的肌肉。实际与骨骼肌基本是同义词。是自主神经支配的不随意肌的反义词。

骨骼肌又称随意肌，包括四肢肌肉、身上肌肉，常见的腿部肌肉、臀大肌、肱二头肌、肱三头肌、三角肌、阔背肌、胸肌、斜方肌、腹肌都属于骨骼肌，只要是运动锻炼都能增长骨骼肌。

骨骼肌受躯体神经支配，受意识控制，属随意肌，收缩快速、有力，但易疲劳。

骨骼肌的增长是在消耗脂肪的基础上增大肌肉体积，减脂运动和力量训练都是在增大肌肉体积，脂肪率在15％时能看到肌肉形状。

骨骼肌的增加除了运动之外还需要营养和睡眠，肉类提供蛋白质，超量修复肌肉消耗、蔬菜水果提供热量和维生素，让身体不处于酸性体质状态，避免骨质疏松，水滋润细胞，避免细胞老化。营养和肌肉修复功能都是在睡眠时间完成效率最高，运动、营养、水、睡眠提供了骨骼肌的增长。

随意，就是我们通过意识可以随意控制它，如果我们练习肌肉，可控肌肉一定是自主肌肉。而不随意肌就是我们无法随心所欲控制的。

一般来说，非随意肌不受个人意识的控制，它的收缩和伸展由人体的神经系统自动控制，可以分为平滑肌，平滑肌是指胃、肠和血管壁等内脏的肌肉，心肌，即心脏的肌肉。

不随意肌，是指没有意志参与的，即不随意活动的肌肉。不随意肌是小动脉的主要组织并且可以根据具体情况，调节这些血管的直径。通过调节小动脉的阻力，不随意肌控制着血液向不同组织和器官的分配。

在眼部，不随意肌通过调整瞳孔大小来控制进光量以保护视网膜。在皮肤中，不随意肌在人们感觉寒冷和恐惧时，使毛发竖立。有的不随意肌也能够进行强有力的收缩，如在分娩中，子宫的平滑肌通过强有力的收缩产出胎儿。

平滑肌和心肌都属于不随意肌。由于这些肌肉作用，许多内脏器官具有自动性，并且都是在植物神经的支配下进行调节活动。例如，心脏靠这种自动性可连续不断地搏动，另一方面也受交感神经和迷走神经的不随意性的支配。如感情变化那种高级神经活动虽可影响植物神经中枢的紧张而使各器官的活动有所变化，但根据意志直接控制是不可能的．随意肌与动物性机能，特别是与行为的发达有关系，而不随意肌则与植物性机能的许多方面有关系。