无极桩功所求腹部之意在空，腹部之意在虚无，虚无之意不在内，在外，在身之外，心之外，神之外
多误区：
局部变化
松懈筋骨皮松懈
无弹性
肌肉紧张、僵硬
无虚无
重在形
多困惑：实腹、空腹
腹部即丹田，丹田即时空，时空即宇宙
腹式呼吸更进一步，为踵息。
庄子云：凡人呼吸以喉，真人呼吸以踵。真人的呼吸可以直达脚后跟。
腹即踵，踵即腹！
道德经云：“绵绵若存。”
吸气时，小腹收缩，呼气时，小腹鼓起，采用逆腹式呼吸。
腹部松空之后，静生动，绵绵不绝，循环无端，一起一伏，一开一合，一呼一吸，一蓄一发，一动一静，一收一放
附太极拳的十三总势歌
十三总势莫轻视， 命意源头在腰隙.
变转虚实需留意， 气遍身躯不少滞.
静中触动动尤静， 因敌变化示神奇.
式式存心揆用意， 得来不觉费功夫.
刻刻留心在腰间， 腹内松净气腾然.
尾闾中正神贯顶， 满身轻利顶头悬.
仔细留心向推求， 屈身开合听自由.
入门引路需口授， 功夫无息法自修.
若言体用何为准， 意气君来骨肉臣.
想推用意终何在， 益寿延年不老春.
歌兮歌兮百四十， 字字真切义无遗.
若不向此推求去， 枉费工夫亦叹惜.
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