“顶头悬” 口授须秘傅，开门见中天。

《太極平准腰頂解》说：“顶为准头，故曰‘顶头悬’也；两手即左右之盘也，腰即根珠也。立如平准，有平准在身，则所谓轻重浮沉，分厘丝毫，莫不显然可辨矣！”把人体比作天平，有天平的准头在身，就能精确地去称人的分量了。

附太极平准腰顶解

顶如准，故云“顶头悬”也。两手即平左右之盘也。腰即平之根株也。“立如平准”，所谓轻重浮沉，分厘毫丝，则偏显然矣！  

  有准顶头悬，腰之根下株（尾闾至胸门也）。  

  上下一条钱，全凭两手转。 

  变换取分亳，尺寸自己辨。  

  车轮两命门，一素摇又转。 

  心令气旗使，自然随我便。 

  满身轻利者，金刚罗汉炼。  

  对待有往来，是早或是晚。  

  合则放发去，不必凌霄箭。 

  涵养有多少，一气哈而远。 

  口授须秘傅，开门见中天。 

“ 掌腕肘和肩背腰胯膝脚，上下九节劲，节节腰中发 “

“ 刻刻留心在腰间 “

古人云：上下九节劲，节节腰中发；又云：力由脊发，机关在腰，运动在步。具体在技术操作上，有松腰正腰，垂直往下松又同时往上顶，松沉地上下争劲，同时又有往后射的撑腰（前去之中必有后撑），向前射的塌腰，陈氏太极有裆走锅底弧的同时，腰左旋右转并下塌外辗之方法。撑腰敛臀，尾闾中正．含胸松腹，闾照鼻尖，一动县动，一静具静，用意不用力，气沉力松机关在腰，刻刻留心在腰间。练习日久，命门生阳、充精、固气，强体是必然的。

总之，“ 上下一条中轴线 ”要虚。要灵，要自然，要圆活轻灵，善于应变．及时调整重心维持平衡是它的技巧。

中轴线的中正可以平衡人体的重心 ( 动态中的重心 )。上下枢轴在腰．左右枢轴在脊，唯腰脊是人体转动的枢纽门枢是也。练习动功的太极拳，上肢是旋腕转膀，下肢是旋踝转膝，中则旋腰转脊。

拳论上说，“ 腰为纛 ” 、 “ 腰为车轴。气如车轮 ” 、 “ 命意源头在腰隙 (隙即命门，及命门两边的左右肾俞穴 )” 。拳论还有 “上下九节劲，节节腰中发 ” ， “ 腰脊为第一之主宰 ”。练拳时每遇定势，腰和胯微微松沉，有助于动作灵活，重心稳定，使内劲通过腰轴旋转的离心力而推动灌注于四肢尖端。