黄山老师道家古法太极修炼第二章：螺旋

总纲 · 旋极之机

上章既明圆理，此章乃论螺旋。圆者，其形也；螺旋者，其劲也。有形无劲，是空圆；有劲无形，是莽力。圆与螺旋，一体两面，不可偏废。

黄山师尝言：“万物皆圆，螺旋即一切。”圆为体，螺旋为用。天地间何以成圆？皆因螺旋而生。观藤蔓攀援，其势旋升；察银河星汉，其臂旋张；视水之涡流，其力旋聚。太极之劲，法天象地，唯螺旋二字可尽其妙。

第一节：螺旋之理

螺旋非扭，扭则僵硬；螺旋非缠，缠则滞涩。螺旋者，如钻入木，如丝上轴——同时具备向前、向侧、向心三势，一气混成。

三要素：

· 拧：筋骨相拧，如绞毛巾

· 裹：劲向内裹，如卷席筒

· 钻：意向前钻，如锥穿布

三者缺一不可。只拧不裹，劲散于外；只裹不钻，劲滞于内；只钻不拧，劲直易折。螺旋之道，拧、裹、钻同时发生，方为真劲。

第二节：螺旋身法

身法为螺旋之本。不练身法，徒练手臂，终为下乘。

一、腰脊螺旋

命门微微后撑，尾闾正中内收。腰部如拧麻花，左转则右脊向前，右转则左脊向前。此为“腰如车轴”之真义——车轴者，非直轴，乃螺旋轴也。

心法口诀：

命门后撑尾闾收，

腰如螺旋拧不休。

脊骨节节皆滚转，

方知螺旋在里头。

二、肩胯螺旋

肩与胯合，谓之“外三合”之一。但寻常之合，只求对正；螺旋之合，则求相拧。左肩向右胯拧，右肩向左胯拧，形成“十字螺旋”。出手时，肩催肘，肘催手，劲如子弹出膛，旋转而出。

三、手足螺旋

脚落地的瞬间，脚掌微旋如钻土；手掌触敌之际，掌心微含如拧盖。此即“手如灌铅，足如植锥”之劲。其微旋之度，不过毫厘，外人几乎不见，内行方知其妙。

第三节：螺旋八劲

太极八法——掤、捋、挤、按、採、挒、肘、靠——非八种截然不同之力，实为螺旋之八种变化。

· 掤螺旋：向外向上，如球浮水，旋胀而出

· 捋螺旋：向后向下，如旋涡引物，顺其势而加旋

· 挤螺旋：向前对开，如双轮并转，合劲旋逼

· 按螺旋：向下向前，如旋压弹簧，蓄而后发

· 採螺旋：向下向后，如旋摘果实，骤然一拧

· 挒螺旋：横向撕开，如旋拧布帛，两分其势

· 肘螺旋：肘尖旋击，如钻凿入木

· 靠螺旋：肩背旋靠，如磨盘碾谷

学者不必急于记诵八法，先练一个“掤螺旋”——周身如球，轻轻一旋，自生掤劲。八法皆从此出。

第四节：螺旋修炼法

功法一：拧巾功

取湿毛巾一条，双手各执一端，如拧麻花般缓缓拧绞。体会劲从腰起，经肩、肘、腕，贯至指尖。毛巾拧至极处，突然一松，听其“嘭”然弹开。每日拧三百次，三月后，螺旋劲自生。

功法二：摇钻功

取一木钻或改锥，立于木板前。虚握钻柄，以腰脊带动全身，做螺旋下钻动作。不重力量，重其“旋进”之意。练至钻入木板时，不觉手臂用力，唯觉全身如一根大螺旋，方为得法。

功法三：水中划圆

站于齐腰深水中（或于陆上想象水阻），双手划圆。水有阻力，不可直推，唯螺旋划行方能省力而有效。此功最易体悟“圆中带旋，旋中走圆”之妙。

第五节：常见偏误

初习螺旋劲，易犯三病：

一曰僵：误以为螺旋就是使劲拧，结果全身僵硬，气血不通。正解：螺旋是“意到、气到、劲到”，筋柔而劲韧，非肌肉僵紧。

二曰露：动作过大，外人一看便知在拧转，失之显摆。正解：真螺旋在骨不在皮，在筋不在肉。高手螺旋，形如常人之直，而劲实为旋。

三曰断：手自手拧，腰自腰转，上下不相连，内劲中断。正解：螺旋必须“其根在脚，发于腿，主宰于腰，形于手指”，一气贯穿。

结语

黄山师尝以藤蔓喻螺旋：“你看那牵牛花，上缠竹竿，一圈一圈往上旋，看似柔弱，风摧不断。何也？因其旋中有韧，韧中有升。太极螺旋劲，正应如此——柔中带韧，韧中带刚，刚而不脆，方为至刚。”

学者若能于螺旋一章痛下功夫，将圆与螺旋合而为一，则周身处处是圆，处处是旋。与人交手，彼力才触，我之螺旋已如藤蔓缠身，如水入隙，彼欲走不能，欲抗不得——此非神力，乃螺旋之功也。

下章将论“缠丝劲”，敬请期待。

古法太极第二章·螺旋 终