黄山老师太极尺教学演示视频:太极尺粘连黏随的训练方法

#黄山老师太极专栏#推荐白璐2024-06-26

万念出方寸,一尺定乾坤。——@太极者https://youtu.be/OPp3jh2sPQQ?si=d2q0qAnMzxfM7MVr黄山老师提倡的太极尺粘连黏随的训练方...

万念出方寸,一尺定乾坤。

——@太极者


https://youtu.be/OPp3jh2sPQQ?si=d2q0qAnMzxfM7MVr

黄山老师提倡的太极尺粘连黏随的训练方法,结合了太极拳的核心原则,强调了通过器械练习来提高身体的协调性、感知能力和内劲的运用。以下是该训练方法的特点:

1. **粘连不脱**:

   - 强调太极尺与身体之间的密切联系。练习时,尺子要始终与身体保持接触,不论是推、拉、压、顶,尺子都应像“粘”在身体上一样,不脱离。

   - 这种训练方式培养了练习者对器械的敏感度和控制力,使其能够更好地掌握太极拳的内在劲力。

2. **黏随不丢**:

   - 在对抗或与同伴练习时,要求太极尺始终黏随对方的动作,不论对方如何变化,自己的尺子要保持黏随状态,不失去对对方动作的感知和控制。

   - 这种训练方式提高了练习者的反应速度和适应能力,能够更好地应对外界变化和压力。

3. **柔中带刚**:

   - 太极尺的动作要柔和连贯,但在关键时刻需要能够发出刚劲。这种刚柔相济的训练方法,使练习者能够在松柔中蕴含力量,在发力时迅速而有力。

   - 这种训练方式强调内外合一,培养练习者的整体协调性和劲力的运用。

4. **内外结合**:

   - 训练时注重内在的气息调理和外在的动作配合。呼吸要自然、顺畅,与动作节奏相协调。

   - 这种训练方式帮助练习者通过内外结合来提升整体的身体素质和内劲的运用。

5. **意念引导**:

   - 强调用意念引导动作,太极尺的每一个动作都要通过意念来控制和引导,使其与身体的整体运动协调一致。

   - 这种训练方式培养练习者的专注力和意念力,使其能够更加细致入微地掌控动作和劲力。

6. **动态平衡**:

   - 太极尺的训练强调在动态中保持平衡,通过不断变化的动作来训练身体的平衡能力。

   - 这种训练方式增强了练习者的稳定性和控制力,使其在运动中能够保持身体的平衡和协调。

### 作用

1. **增强身体感知能力**:

   - 通过粘连黏随的训练,练习者能够提高对自身动作和对方动作的感知能力,增强对外界变化的敏感度。

2. **提升协调性和灵活性**:

   - 训练方法注重整体的协调和动作的连贯,有助于提升身体的协调性和灵活性。

3. **培养专注力和意念力**:

   - 强调用意念引导动作,能够提高练习者的专注力和意念控制能力,有助于在练习和日常生活中保持专注和内心的平静。

4. **增强内劲和力量**:

   - 通过柔中带刚的训练方法,练习者能够更好地掌握内劲的运用和力量的爆发,有助于提升整体的力量和实战能力。

黄山老师提倡的太极尺粘连黏随的训练方法,通过粘连不脱、黏随不丢、柔中带刚、内外结合、意念引导和动态平衡等特点,帮助练习者提升身体感知能力、协调性、专注力和内劲的运用。通过这种系统的训练,练习者能够更全面地掌握太极拳的精髓,提升整体的身体素质和武术技能。

#太极拳教学 #太极尺教学 #太极 #太极拳 

相关话题

#黄山老师太极拳

用手机扫码体验更多功能

扫码参与评论与作者和更多用户交互

白璐[太极者]

  • 关注
    3
  • 粉丝
    2029
  • 经验
    24419

相关主题