每当到了夏天，空调、冷饮、冰淇淋就是现代人们生活的最常见的“三件套”。
其实炎炎夏日，酷暑难耐，大家拿“冷饮续命”的心情其实是可以理解的。那么如何做到在不伤害身体、不影响健康的情况下，又能满足自己的口腹之欲呢？
1、最好中午吃
午时（11:00-13:00）是一天中阳气最盛之时。这时吃冰，不用担心食物过于寒凉伤身，也能消暑降温。因此午时是吃冰最佳时机。
2、饭后吃
冷饮一入肚，最先受伤的是消化系统。空腹吃冰，会对胃肠造成过大刺激。边吃边喝冰饮也不好，这样短时间内冷热交替刺激，很伤肠胃。应该在吃饱饭之后，再吃冷饮更好。
3、吃冷饮含5秒钟再咽
吃冷饮速度过快会刺激交感神经，让血管快速收缩诱发头痛，可以先在嘴里含大约5秒钟再慢慢吞下，遵循“入口不冰齿”原则。
4、控制每次冷饮的摄入量
一般来说，每天吃冷饮不超过150克，最好不要一次性进食太多。
5、可以选择一些凉性食物替代冷饮
1）黄瓜。黄瓜清热解暑，凉拌生吃也可以，黄瓜中的多种营养素可以促进肠道排出腐败物质。
2）酸梅汤。由乌梅、山楂、桂花、甘草、冰糖等组成，其中山楂可健脾开胃，甘草清热解毒，可以达到生津止渴解暑的功效。
3）绿豆汤。由绿豆、冰糖组成，可以清暑解毒，生津止渴。
4）广东凉茶。由金银花、菊花、荷叶、淡竹叶、陈皮等组成，既能清热解毒，又能祛湿补水。
扫码参与评论与作者和更多用户交互
