日常生活中，我们自行调节情绪掌握两个原则就可以：
1、能量充足
2、能量流动
情绪中，所有难过的、生气的，都是消耗我们能量的，所有喜悦的、愉快的情绪，都是补益我们能量的。
所以，当我们处于不良的情绪中，做好两件事：
1、做补益能量事
凡是令我们开心的事，都可以去做。
比如听音乐、运动、打太极、品美食、看电影等等，都是纯补益的事。
有些人可能喝酒、打游戏会让自己开心，但这种补益是一时的，但更多的是消耗。
2、有排泄的出口
所有的情绪，无论好坏，只要通畅地流动，便不会形成淤堵。
开心和喜悦的事要说出来，愤怒伤心委屈也要发泄掉。
可以沟通，可以写日记，可以画个圈圈诅咒你，可以和朋友吐槽。
情绪是无形的，声音和文字都是有形的，无形的东西需要化为有形的东西走出去。不然无形的东西没法流动，留在身体里便容易形成疾病。
总之一句话：补益的能量，有来源，能进来；消耗的能量，有途径，能出去；整个人保持充足和流动就非常好。
就像我们小学数学题——蓄水池进水放水问题：
进水得快，放水得慢，就是阻滞
进水得少，放水得多，就是虚弱
但我们不必苛求永远保持好情绪，因为情绪没有好坏，怒喜悲忧思惊恐，都是自然的正常的，只要有波动、大方向稳定就可以了。
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