如何辨清哪里「上火」了？
1、心有火
若舌尖红， 伴有烦躁、口干、口舌生疮、睡眠不好、做噩梦、手足心热、小便赤热发黄、大便干等，则可能说明心有火。
2、肝有火
若舌质红，且主要集中在舌的两侧，舌苔黄薄，同时伴有性急易怒、口苦口干、失眠、头晕目眩、面红眼赤、大便干结等，则可能说明肝有火。
3、肺有火
若舌前半部分红，伴有鼻干咽干疼痛、咳嗽胸痛、干咳无痰或痰黄而黏、睡眠不好等，则可能说明肺有火。
4、胃有火
整个舌头比较红，有时舌红苔黄，黄色把红色覆盖了，且伴有烦热胃痛、口渴口臭、牙痛、牙龈肿痛、牙出血、想喝凉水、容易饿等，则可能说明胃有火。
出现了「上火」，该如何缓解？
1、清心火
出现心烦失眠、口舌生疮、便秘、尿黄等心火旺表现的人群，建议针灸劳宫穴、少府穴；如出现腹胀、饮食不佳者，配以太白穴。
2、降肝火
可用玫瑰花5克、菊花5克泡水饮用。
适用于出现口干、口苦、眼屎多、烦躁易怒等肝火旺表现的人群。
3、清肺热
可用15克枇杷叶或10克淡竹叶煮水当茶喝。
适用于出现咳嗽、痰黄、鼻涕黄、发热等肺热表现的人群，多见于老人、小孩和体质较差的青壮年人。
4、除胃热
可用15克蛇舌草煮水喝。适用于出现口臭、大便臭、排出不畅等胃热表现的人群，如老人、小孩和胃肠功能较差者。
另外，有口干、口渴、食欲不振等阴虚胃热的人，可用石斛15克煲瘦肉汤来喝。
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