1.虚领顶劲 　　下颏微收会上顶，精神提起临阵醒。 　　轻灵安舒又活泼，宽胸实腹劲欲火。 　　①下颏微收会上...

立如平准，活似车轮，偏沉则随，双重则滞！这四句又重述太极拳的静动规律和运化方法。“平准”即社会上常用的天秤。旧式的天平是...

这一窍要如在日常行走中运用，则意在尾闾平移。走有多种形式，如平走、爬高、走低、急走、慢走、负重走、提物走等。无论采用何种...

太极拳要变“步”为“桩”，要变“式”为“势”，要拳桩合一。要用神意、用内炁、用身弓腰胯习练拳架。要行拳如流水，要被动不要...

老子说：“天道无亲，常于善人。” 杨式太极拳家杨振基先生说：“功夫是拳上练出来的。”京城太极拳大师杨禹廷告诫后来学子...

骶骨位于脊柱的尾端,在自然界中，动物的尾巴都长在骶骨部位，尾巴起到保持平衡的作用。现代医学研究证明：动物尾巴可以起到保持...

   筑基从何下手的首要问题之一是意守部位（通称守窍），“道不轻传，医不扣门”,守窍之“窍”统称丹田，有上...

第一部分育丹功第一节  预备功    姿势：两脚平行站立，两脚距离与肩宽.两膝微曲。腹微收。身直...

歌诀是：“有手似无手，神意领手走逢转必沉、逢沉必领、逢起必落、逢定必松沉 全身放松，腰带四肢双腿分撑全身重量时，上升...

关于“气”，静止只是一种特殊的运动，这种运动做到一定程度就一定会让人体自我感觉到“气”的存在。而事实上，“丹田”部位并没...