潜入千年站桩秘境｜解密庄子长生秘诀“抱神以静，形将自正”：3步站桩心法，让你在清

苍洱道脉太极站桩心法
——承黄山师授，契庄子在宥玄机
序章：苍洱道韵
《庄子·在宥》云：“至道之精，窈窈冥冥。”黄山师于苍山洱海间传拳时言：“站桩即是归家，回到生命本来的清静。”此语暗合古德，立桩之初，当忘机忘我，身心入苍山云海之窈冥。
第一境：形将自正·松立苍洱
桩法要义：
双足如洱海畔古榕扎根，膝若三月柳丝轻垂，脊如苍山雪峰中正。两臂环抱若揽洱海明月，肘含沉坠，指蕴生机。
黄山师心传：
"无视无听，抱神以静，形将自正"
——师曰："目不住色，观自在；耳不滞声，闻本性。神凝丹田，则百骸自归其位，如苍山十九峰，各安其位而自成气象。"
第二境：必静必清·澄心息虑
呼吸玄机：
吸则洱海清气涌泉起，呼则苍山白云百会开。深及踵息，微若蝶翅拂花，恰似风过洱海之微澜。
黄山师心传：
"必静必清，无劳汝形"
——师教诲："心要像洱海月夜，波澜不惊；意要如苍山流云，去留无意。形体安住如三塔巍然，不劳不执，方得真静。"
第三境：无摇汝精·神光内照
凝神诀要：
意守丹田若洱海孕月，光透三关如苍山日照。精神内敛如蚌含珠，真气周流若洱海潮生。
黄山师心传：
"无摇汝精，乃可以长生"
——师开示："精者，生命之元也。站桩时目合而光内返，耳闭而聪反听，神不外驰则元精自固。犹如洱海源头活水，绵绵不绝。"
第四境：长生久视·与道合真
化境体验：
觉周身气机如苍山洱海阴阳交融，足下生根接连地脉，顶门虚接天光。形神俱妙，融入太虚。
黄山师心传：
"至道之精，窈窈冥冥"
——师证语："此时言语道断，唯感天地人合一。站者非站，桩者非桩，如在苍洱之间，与天地同呼吸，共日月循周期。"
修炼五要
松而立：肌骨若苍山雪融，神意如洱海映月
静而清：心湖似洱海无波，气息如苍山云卷
圆而活：架式效风花雪月，轨迹仿天地循环
空而明：心境若三塔凌霄，觉知如洱海月现
恒而通：修行同苍山叠翠，岁月共洱海潮生
收功偈
神抱苍山静，形随洱月明
精藏无为地，气合太虚天
回看来时路，风花雪月间
黄山师终语：
"每日在苍洱间站桩，让身心回归'抱神以静'的本然状态，自能体会'形将自正'的妙境。不求长生而寿自延，不执健康而身自安。此即庄子'无劳汝形，无摇汝精'的长生真谛，尽在平常一站之中。"
——此法得自黄山师苍洱之间的亲传，融庄老玄机于太极站桩，学者当以清静心体之，以无为法修之。