本功法为期七日，严格断食仅饮温开水，并辅以吐纳、行气、太极等轻度功法，同时避免“五辛”（大蒜、小蒜、葱、韭、兴渠）、红肉、酒及不良发酵食品，以清除体内浊气、畅通经脉。全程分为“启闭期”“巅峰期”“巩固期”三阶段，配合正念观想与药膳辅助，最大化“断毒明心”效果。复食期采用渐进式回补，避免营养骤增冲击。全程需专业指导，并及时监测体征，方可安全有效。
一、功法大纲
1. 断食周期与阶段
• 严格断食七日，期间仅饮温开水（每日约1.5—2升） 。
• 启闭期（第1–3日）：体内毒素初步激发，需配合轻微吐纳与行气功法，帮助排毒；忌剧烈运动。 
• 巅峰期（第4–6日）：机体进入酮症代谢（血酮体升高），浊气大量排出，精神易波动；保持正念，配合太极行功。 
• 巩固期（第7日清晨）：涌现金光感、九窍通达之体验；此时应静心凝神，不宜外出劳动。 
2. 禁忌食材
1. 五辛（五葷）：大蒜、小蒜、葱、韭、兴渠（阿魏）等，以免刺激感官、扰乱经脉。 
2. 红肉：牛、羊、猪等红肉含“杀戮之气”，易生浊痰，阻塞气血。 
3. 酒类：任何含醇饮品会直接扰乱心神，损伤灵台清明。 
4. 不良发酵：如霉变酱菜、过度陈化之酱油、老豆腐乳等，含浊气，影响真气运行。 
3. 辅助功法
• 吐纳行气：每日3次，每次15分钟，配合深腹式呼吸，引导体内清气上升。 
• 太极轻功：每日两次，每次20分钟，以“虚灵顶劲”“松腰落胯”为要点。 
• 正念观想：入静前观想“金光自丹田升起，贯通诸窍”，帮助意守真气不散。 
二、复食与巩固
1. 渐进复食
1. 第1–2日：温水中加入少量蜂蜜或鲜榨果汁（勿含刺激成分），每次30毫升。 
2. 第3–4日：清淡米粥或药膳粥（米与山药、茯苓、黄精同煮），每日一餐。 
3. 第5–7日：逐步加入蒸蔬菜、蛋白清汤，每日三餐，切忌一次性大量进食。 
2. 日常巩固
• 饮食清净：长期避免五辛、红肉与酒，多食山药、茯苓、黄精等温补药膳。 
• 定期断食：可每月一次、每次1–3日轻辟谷；每年一次严格七日，以保持气血畅通。 
三、修真者注意事项
1. 健康评估：心血管疾病、糖尿病、低血糖风险者须在医师指导下进行，并配备血糖、血压监测。 
2. 社区指导：初次实践务必在经验师父或资深辟谷导师监督下进行，切忌盲修。 
3. 心理调适：断食易引发烦躁、焦虑等心理波动，应结合禅修与正念减缓不适。 
4. 运动节制：仅限吐纳、太极、轻度散步，避免剧烈运动与外出劳作。 
5. 营养补给：复食期重在“衔接”而非“补充”，遵循少量多次原则，防止胃肠功能紊乱。 
6. 长期坚持：饮食戒律需内化为日常习惯，斩断滋味执着，方能真修益寿。 
通过以上方法，可在七日内实现“断毒明心、经脉畅通、灵性大开”的目标；长期践行，则能巩固真气、养护根本道性。祝诸位修行顺利，得证清净本源。
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