道家内丹方术之胎食、辟谷、服气、服食！附辟谷之法

内丹方术之胎食 

胎食，通称咽津 ，指吞咽口津。语见《后汉书·方术列传》：“悉能行胎息、胎食之方，漱舌下 泉咽之，不绝房室。”书中列举了曹操时的上党王真人，因行此法，年且百岁，视之面 有光泽，看起来还没有五十岁。至于其法，《备急千斤要方》言：“人当朝服食玉泉、 啄齿，使人丁壮有颜色，去三虫而坚齿。玉泉者，口中唾也，朝旦未起，早漱津令满口乃吞 之，啄齿以二七遍，如此者名曰炼精。”《摄生纂录》认为：漱其舌下泉，咽之数十息 之间一相继，就是胎食。道教认为模仿胎儿口津内咽，即能改善体质，健康长寿。

内丹方术之辟谷

辟谷，也称断谷、绝谷、休粮、却粒、辟粮等 ，指不食五谷。分为自然辟谷和人为辟谷。自然辟谷指功夫修到一定层次，气足自然不思饮 食。人为辟谷指专做辟谷的功夫，或不食烟火食，而食别的药草果实等。田诚阳《中华道家 修炼学》将辟谷分为五种类型：一、不食五谷杂粮，即米面之类；二、不食人间烟火，即不 食熟食；三、不食油盐，中华道家又称“上清斋”；四、禁绝一切食物，专门服 炁；五、服用药物，代替食物。三种目的：一是为了清洁内脏，达到净化内脏的效果；一是 为了休息肠胃，达到治愈身体某些疾病的效果；三是为了解决住山修炼时，避免断粮之后造 成的困境。总之辟谷是不食五谷杂粮，而代之以别的东西，并不是什么都不吃。  

内丹方术之服气

服气，又称“食气”， “行气”。指呼吸吐纳锻炼。以呼吸为主。语见稽康《养生论》：“呼吸吐 纳，服气养身。”就是说在呼吸吐纳中吸纳天地精炁，叫做服气，可以此炼养身体。《 晋书·张忠传》：“忠于泰山，恬淡自守，清虚服气。”《淮南子 ·坠形训》：“食气者，神明而寿。”《论衡·道虚论》：“ 食气者，寿而不死，虽不谷饱，亦以气盈。”说明行食气功法，要在心情平静，环境安 逸的情况下去做，炼此功法可以长寿成仙。《正一修真略仪》曰：“修行之要，在于服 气。若五行大全，则神真咸备。”道教素重服气法，种类方法繁多，《道藏》中收录有 《服气经》、《服气口诀》、《服气精义论》等，均介绍道教服气功法。  

内丹方术之服食

服食，亦称服饵，指服用中草药或金石炼 成的金丹。语见《论衡·道虚》：“闻为道者，服金玉之精，食紫芝之英。 ”道教服食的药包括丹药和中草药，指各种膏丹、丸、散、汤剂、酒方。道教服食的饵 指糕饼一类，泛指各种营养品，其原料大致分为血肉品、草木品、菜蔬品、灵芝品、香料品 、金玉品六大类。其做法分为糕点、酥酪、膏露、清蒸、红荟、粉蒸、烤炸、溜炒、腌熏、 焖炖十大谱系，可谓是一套完整的营养菜谱。道教服食有时是修炼的需要，有时是代替饮食 ，有时为了坚固自己的体形。 

附如何辟谷？

现在道家辟谷逐渐流行，越来越多的人加入到辟谷大军中，但很多人没有能学习到辟谷的正确方法，只是盲目的去断食，最终导致身体出现状况，甚至住院。今天分享一种辟谷方法给大家！

请注意，我介绍的辟谷严格地来说属于半辟谷，适合初学第一次辟谷者，对于辟谷老手，请直接略过！

1、首先从认识上了解辟谷和断食的区别，

这里送大家一句话：

辟谷是有能量来源的，断食是没有能量来源的。

辟谷期间虽然不吃五谷，但是可以通过道家采气的方法获取能量，所以辟谷本质上是不同于断食的。

辟谷虽然不吃五谷杂粮，但绝不是不摄入能量，只是换了一种能量而已，就像汽车通过烧油可以行驶，用电、用燃气同样可以行驶一个道理。

2、其次，辟谷一定要有信念，不怀疑，不退缩，从潜意识相信自己可以辟谷7天。

这属于意念，关乎辟谷的成功，其实辟谷7天没什么饥饿感，不要对辟谷产生恐惧，对辟谷有一份期待和相信就成功了一半！

3、开始进入正式内容了，

大家注意：

在正式辟谷的前一天晚上一定要编程，

具体编程内容：

明天开始，我要辟谷7天，和正常人一样，特别精神！

这句话睡觉前，默念49遍。很重要，大家一定要坚持，直接关乎辟谷是否可以成功。

4、正式开始辟谷前，学会道家服气的方法。

采气方法有多种，对于初学者，

建议大家可以用武火采气法：一般来说早晨面向东方，采东方生发之气，初生的朝气，为武火采气。

站无极桩，大口大口往里吞，把它采入下丹田。一般喝的时候短，往下吞的时间长。吞的时候自己体会，不光气进入下丹田，而且全身的气来回窜，体内都能感觉到，非常舒服。一般来说，早晨吞十几分钟后就会感到小腹发胀，再没什么饥饿感，古人云： “气足不思饭，神足不思眠，精足不畏寒”。若辟谷期间出现饥饿感，吞气就可以了。除了吞光，还可包括光、电、声、能和人体所需要的一切养分，在喝气吞气过程中就全都进来了。

采气的具体操作如下：

（1）、选择一个空气质量情况比较好的环境，全身放松，坐、站、卧均可。不过建议最好还是坐下好。然后把蒲团置于干燥处，最好是阳光之下，成打坐姿势端坐于上，打坐不用讲求是否标准，只需挺背端坐好即可。

（2）、口形半开，舌头平放内收，张口就吞，感觉到有汤元大的能量体进入腹部。吞纳灵气后，自然清气入腹腔，最好不要求作任何导引，顺其自然，让气流自然通流各部。

（3）、辟谷采气主要是依靠人的意念，吸气时，想象一个充满人体所需能量的火球在自己的胃中转动，此时胃部鼓起。然后闭气30秒-60秒，时间越长越好。这样一个过程结束一次采气。

（4）、这样的采气49次才会结束，正常的话胃部会有发热的感觉，说明采气有效果，如果胃部没有发热的感觉，接着采气，直至胃部有暖暖的感觉。在辟谷采气期间，可以每天早晨采一次，中午采一次，晚饭时候采一次，睡前采一次。

辟谷采气和服气的区别

辟谷采气和服气两者区别不大，都是依靠人的意念将气运到丹田。主要做法都是全身放松之后，可以随意想身体的任何部位往里吸气。比如说手掌吸气，劳宫穴往里吸气，加个意念就行了，宇宙间的真气从劳宫穴往里进，都被采进来，然后经过手三阳三阴，就势顺着手掌绕个弯一会儿进入下丹田了。如用百会穴往里采，意想闸门一打开，外面的压力大，其顺着百会往里，到下丹田，都要往这一点聚。可以直接用小腹部，往里进外面的气，也可直接用胃部往里采，一放松，外面气就源源不断往里进了。

5、学会采气，我们就可以正式开始辟谷了。

每天早、中、晚先通过采气方法，采气半小时。再喝一杯淡盐水（记得是淡盐水啊，不要咸了），喝一杯蜂蜜水，根据个人情况可以选择吃一个小苹果，注意时小苹果，条件允许，可以把苹果蒸热了吃。关键是要采气，感觉胃部暖暖的，有饱腹感就是最好的。

6、舌顶上腭多咽津。保元气，调五脏。所以无论辟谷还是不辟谷都一直保持这样，习惯就好了。

7、多吸气。用鼻子呼吸就可以了，一般三、四天或者多次辟谷之后就没必要了，因为不用刻意为之，自然而然身体就进入状态了。

8、打坐或者深呼吸。最好可以打坐，如果不行的话，给大家介绍一种非常实用、快捷、方便的呼吸方式。深呼吸——停顿一会儿闭气——放松意念——放松身体——呼气 其实做起来简单多了。来源链

具体的采气方法大家可以参考经验。采气的时候放一些轻音乐，有助于静心！

9、每天早上或者晚上需要静坐和观想半小时。

情绪千万不要大起大落，不要做剧烈运动的工作，

有条件的话每天早上可以联系李老师练习混元功，对身体帮助很大。

10、按照以上方法，每天按时做到即可，在第七天的中午就可以慢慢复食了。

注意事项⚠️

1、开始辟谷时，饮食可以逐步减少，在二、三天中减至半辟或近全辟状态。也可以直接开始，直接进入辟谷状态。在辟谷结束，恢复饮食时应切实注意循序渐进，逐步恢复，不可操之过急。初进食以稀粥、稀饭为宜，另外可食用少量新鲜水果、蔬菜等，忌食生冷鱼肉、辛辣刺激性食物。待完全恢复进食一周后方可食用鱼肉类食物。

2、辟谷期间，可食用适量的干鲜果品、营养性药物，常见的诸如：红枣、芝麻、黄精、玉竹、枸杞、黑豆、天门冬、麦门冬、茯苓、白芍、禹余粮、赤白石脂、白术等。

3、经实践证明，辟谷期间每日饮几杯蜂蜜水，大有助益。饮水以暖水为宜，饮多亦不妨。辟谷期间停食而不停水，应保证足量的水分供应。过分缺水是对身体的摧残。

4、辟谷不戒酒类，可适量饮用，但且不可过量，过量则危害比平时更大。