这些健康生活方式要牢记，尤其最后一种！

病魔总是这样无情，它不会对任何不注重生活方式、不重视健康养生的人网开一面。因此——这些健康生活方式要牢记：

1、很多健康问题都是因为没睡好

睡眠跟疾病的关系太大了。

现在的工作和生活环境的压力，导致很多人都处于晚上熬夜的状态中，有的人甚至凌晨一两点都还没有进入睡眠的状态中，这些对健康的影响是最大的。

近两年，肝癌的发病率在不断的提升，其中长期睡眠不好是肝癌发生的一个重要原因。肝脏在固定的时间无法进行排毒和血液循环，则会使身体内部器官受损，同时也是容易引起很多疾病因素之一。

有些人发生疾病以后，通过调理也调不好，很重要的一点也是睡眠没有保证。再忙碌，也不能用睡眠来换工作。尤其是晚上11点到次日凌晨3点这个时间段，睡眠一定要保证。

2、体重非常应该引起重视

随时关注自己的体重，不要等到身体已经发胖的时候，才想到要控制饮食。发福，比单纯的血脂升高更应该引起重视。

大部分人存在稍微超重的问题，主要原因：一是摄入的热量过高，第二个是我们的脂肪摄入太多，第三个是盐。这都是慢性病的祸根。

3、饮食不规律，应多吃蔬菜少吃夜宵

新鲜的蔬菜是胃肠的清道夫，也是身体最为需要的维生素。

饮食不规律也是导致身体素质变低的一个重要因素，尤其是一些不爱吃早饭的年轻人，经常熬夜导致第二天起得晚，很多人还喜欢掐着点出门，所以自然就没有多余的时间吃早饭。

长时间就会造成身体的营养流失得快，出现很多贫血，低血糖的疾病。

当然也不仅仅只是吃早饭这一个问题，还有一些人忙完一天的工作，到了晚上胃正处于休息时，经常会有吃夜宵的习惯。

这个时候烧烤啤酒就成为很多人的首选了，但是长时间容易引发胃部疾病问题，这些食物不仅不能给身体补充足够的营养物质还会加剧胃部功能的负担。

现在的很多年纪轻轻就得了胃癌的患者，就是因为长期的饮食不规律导致的。

所以饮食不规律也不能忽视！同时也要多吃些新鲜的蔬菜。

4、好心情是健康前提

养生先养心，保持心情的平和。这也许很难做到，但至少是在脑子里有这根弦，能时刻提醒自己也是好的。

《黄帝内经》曰“百病生于气”。中医认为，人体的很多疾病都是由于体内的浊气无法顺利排出而积聚在体内所造成的，浊气堵在心窝就会胸口憋闷，堵在脑袋就会头晕眼花，堵在胃部就会胃胀胃痛。

然后，90%的疾病都和精神压力有关。

因此生气不仅对身体有影响，对心脑血管、神经系统都会造成巨大冲击。这种冲击跟地震一样，来得很快，但修复却很困难。

5、步行是不可少的运动

百练不如一走，走路是人类最自然的运动。

世卫组织数据显示，每周步行大于或等于4小时的65岁以上老人比每周步行小于1小时的65岁以上老人，心血管发病率减少69%，病死率则减少73%。

对于有骨质疏松疾病的老人来说，运动有助于提高骨骼钙的沉积率，因此，中老年人除了多晒太阳外，走路也是个经济方便的保钙运动。

但是也要注意，走路要适量，走到身体发热，浑身舒畅就好，不要盲目追求每天一万步。过度运反而是对关节、气血的损害。

6、太极拳是所有运动中最适合养生的一种

太极是非常适合养生的，为什么这么说呢。因为他是缓慢的，不像跑步或者其他的激烈的有氧运动，可能会对身体的关节产生损伤。

其次，太极拳不仅要求动作的到位，更要求一个感觉，这种感觉很微妙，大概就是需要心灵通透，呼吸顺畅，这样一套太极才能打的行云流水，挥洒自如。是抛弃杂念，一心一意只专注于一件事情的感觉。

有时心情不顺畅了，就来打一套太极，等到身体微微发汗，就会有心境开阔，视野明亮的感觉。所以说，太极是非常适合养生的。不仅能够达到养生的目的，而且能强生健体，延年益寿。

所以，总得来说，太极不是只有老年人才能打，每个年龄段的人都是可以的，平时多运动，遵循养生规律，才能强健身体，减少病痛，达到延年益寿的目的。