大寒以后，食补不如气补！恬淡虛无精神内守，病安从来。

大寒素有“冬天进补，开春打虎”的说法，是“进补”的好时节。此时宜温补助阳、补肾壮骨养阴益精。

大家一般以为进补就是食补，因为常说药补不如食补，其实食补不如气补，调养心神、补养气血，比药补、食补更重要。

用食物来补身：倒不如先来增加五脏六腑的消化和吸收功能，所以补气才是治疗的根本，是任何药物和营养补品都不能替代的。

中医常提到“气〞的这个字，其概念通常比较难理解，例如“气虚”或“气血两亏”血则容易理解，因看得见，摸得着，唯独气是摸不到，看不见，那么气虚是用什么表现呢？

气是人体内的运行动力。《黄帝内经》：“气是血之帅，血是气之母！气行则血行，气滞则血淤！气虚则血弱。”“气”好比人生的财富，如现金和储蓄，现金好比是人体的“气”，在生活中随时运用的：储蓄就是“精”，现金有余就存入变成储蓄，现金不足就要提取储蓄来用。现金是流量运行在生活之中，而“气”就是人体运行的动力去维持生命。

进补未必非得名贵药材

“不少人以为补必名贵，食必厚味，其实不然。”上世纪60年代我国经济困难时期，民众营养不足，肥肉、白糖则为营养品，改革开放后物质生活丰富，多数人血脂血糖偏高，则原来被认为“削肾”的胡萝卜易名“金笋汁”闪亮登场。如今不少都市人几乎餐餐“无肉不欢”，且经常大鱼大肉，一个个体质都比较壮实，甚至因营养过剩引发各种“富贵病”。回味元朝的邱处机提出的“淡食能多补，无心得大还”之说，告诉人经常吃淡食亦能得到补益，在无心之中获得圣道而长寿的道理，可能有所启发。

此外，现代社会物质的大量丰富又撩起人们更多的欲望，离古人提倡的“清心寡欲”、“无心得大还”的境界越来越远。

其实，有适当的欲望和更多的追求本非坏事，但若太过不切实甚至是不当强求，就要及时反省了。因为多欲易伤身，这时就不是药补或食补力所能及的了，而该适当地卸下精神包袱，养精蓄锐，少做些无谓虚耗精力和心神的事，细细体味一下清代医家程国彭的忠告：“食补不如精补，精补不如神补。”爱惜自己的精气和心神，对于多数生活早已超温饱和小康、但生活和工作压力相对较大的都市人来说，可能比吃什么大补的药食都更为重要。

若一个人想保持健康，就是要“气”足，必先要“精” 充足，然后精有余才变成“气”。中医谓“精能化气，气能生精。〞

内家修练则谓“精由气化，气由精满。精的主要有两个来源一是“先天之精，来白父母的传下来精血，是构成机本人体生命活动原始精微物质。二是后天之精来自大自然（包括五谷和蔬果）的精微物质汲取，通过经络输送到人体各个脏腑，是要经过呼吸空气称为“清气”，加上水谷之精气，两种精和清气互相转化成为在人体内的生命力量（精气）。当然人的生存还是主要依靠日、月、星光辉在大气中的精华，它们是我们不可缺少的能量，精和气。

那么，气虚的人有哪些表现？

气虚的人皮肤容易松弛，有皱纹，头秀发坠，手指肚通常是瘪（扁）的有皱褶。说话声音小，不洪亮，接不上气来。对身体而言气虚比较血虚严重，容易令健康失去平衡，产生疾病。

现代人如何气补？

太极拳是一项炼“气”的运动。中医学经典《医论十三篇》中讲到，“气阳而血阴，血不独生，赖气以生之；气无所附，赖血以附之”。是故，气为阳，血为阴。

我们进行太极拳的站桩，双手抱球双膝微蹲，保持静止，不单单是动作，还有意识，都要保持静止。还记得“静”是什么吗？没错，动为阳，静为阴；气为阳，血为阴。根据太极拳阴阳转化的规律，阳极生阴，阴极生阳。所以，你是否有考虑过这个问题，当一个人安静到极点的时候，会发生什么？

当一个人安静到极点，阴极生阳，这时候体内的“气”就开始增强了。搏动的振幅加强， 你会感受到四肢百骸都和心脏一起和谐共振，血液循环畅通，就能更好的把氧气和营养物质输送到身体各处，更有效率的排出身体的废物。

太极桩功修炼修练可以防病抗疾原理，亦是与气息息相关。人活在大气之中，饮食中之精华为五谷和蔬果为生命能量精微物，精和气是源于水和日、月、星之精华。

修练中我们不但可直接摄取这些精华气，还能够转化变成人体的真气。《黄帝内经》云：“恬淡虛无，真气从之，精神内守，病安从来。’人的生命盛衰，生长，发育，衰老发生的过程都是与气的盛衰运动变化有关。

《难经•八难》云：“气者，人之根本也。根绝则茎叶枯矣。〞在此处提到的 “气”是肾间动气，是生气之源，即是真气，原气，元气。因为此气为五脏六腑之本，十二经脉之根，呼吸之门，三焦之原，是人体最基本和最重要的元素，是生命原始动力，所以说气是人之根本。

修练太极桩功是由肾精命宫入手，是道家内养功，筑基法门。练习桩功无须强记招式，得气快，因真气（炁）自然能量流动注入经络使身体增加和恢复动力之余，更可储备精气在五脏六腑，以稳定生命能量，在平常生活上有助减免受疾病之苦。

长远而言，虽然医学和科技发达或可助人延长寿命，但却不能保证人们的健康。为了自己的健康去增值（真气），修练太极桩功是现代人不二之选。因为有精气才有生命力，这样才能够真正拥有健康的身体，享受美好的人生。