“练武不练功，必定一场空”、“外练筋骨皮，内练一口气”，“大道至简”、“真传一句话，假传万卷书”，经过无数代人积累...
太极拳站桩和练拳 对会阴部位的要求。会阴是内气变化的重要地方。练功时一定要收缩会阴，只有收缩会阴后精气才不往下漏。收...
@黄山老师：浑圆桩站的时候腿比无极桩用力些，是否需要调整？还请教：形调好了之后关注呼吸还是觉得呼吸不自然，该怎么做？...
晨起打卡：无极桩15+浑圆桩22，今天找到了一种坐板凳的感觉，直接坐到脚跟，腿基本不用调了，更多的意念可以去调息...
今早站桩浑圆桩，调整的时候更多的注意放在脚跟，然后就是胯跟肩胛都酸了，请问这样是OK的吗？还是不对的？...
无极桩15+浑圆桩15，收功……体会：过于用力于撑抱，浑身是汗，不该如此着于力
形是修炼的根本或基础。形正则气顺，气顺则神宁，身体才能松弛。精神舒畅，形走则真气萌动，促进经络的畅通。此功法随和天象，冬...
定之方中足有根，须费功夫得天真。身形腰顶皆可以， 粘黏连随意气匀。运动知觉来相应， 神是君来骨...
作为地球南极最独特的生物，企鹅一直以来给人留下的印象就是憨态可掬。黑白相间的配色和胖乎乎的身体，总能让人联想到“萌萌哒”...
