20分钟拳架后，站桩75分钟，体会一：还是练会儿拳站桩效果更好体会二：腹部放松了才体会到背弓，然后一吸一呼的体会，慢慢身体感...
无极桩30分钟，拳架39分钟，浑圆桩60分钟，神清气爽
无+混+大+无：80分钟感觉脚跟发胀，百会也有点胀腹部完全松开的感觉像团棉花，但是松开的时候很短...
无极+混元+大字+无极，80分钟感觉自己是把太师椅
前几年得过肩周炎，今日站桩就觉得那侧肩胛骨又麻又酸，一下下的跳动着……看来当初治好了经络也还是堵了，到现在站桩才是开始去...
四十分钟左右忽然一股热流到了肩胛和大椎，盘桓不去，舒服😌，引气归元的时候不由自主的手掌朝天撑了一会儿，手心脚心都是热的...
每次不断调整，总算找到身弓的感觉；两只手臂都发热了；命门处很紧啊……且得拉抻呢；肩胛骨有感觉了，沉肩的感觉也明显了；引气...
站桩打卡：1小时，最后的开合的第一下全身好几处有清脆的一声响…
晨起打卡：无极桩20+浑圆桩36，体会：浑圆桩前十几分钟感觉身体整个是一体的，然后忽然觉得感觉不到身体了，只有大椎一个点在抻...
晨起打卡：无极桩30+浑圆桩33，体会：顶劲儿在坚持不住的时候可以帮上忙，心比身体更容易坚持不住…还要继续修心啊...
