太极修炼中之大忌：
脚下无根，心气上浮，
心有所想，脚下飘
手脚不合，有手无脚
上下脱节，首尾分离
要手全在手掌，手指领起周身运动，足随手尤其紧要。
足随手运，圆转如神。
上下手足各相随，后往前转莫迟迟。
不先不后，迎送相当，前后左右，上下四旁，转接灵敏，缓急相将。
上面手如何运，下体足如何运，上下相随，自然合拍
拳论云：“发令者心，传令者手，观色者目。手、眼、身、法、步一齐俱到，缺一不可。
中间胸腹随手足运，上下一气贯通，说动一齐动，说止一齐止。
手到之处，足必相随，中间胸腹自然也随手足变化而运动，上下一体，一气相连。
击首尾动精神贯，击尾首动脉络通，当中一击首尾动，上下四旁扣如弓。
无论初学太极拳还是多年练习太极，“上下相随，内外相合，周身一家， 内外一气流转。”这是最终要达到的境界，一身必令上下相随，一气贯通。内外上下必随，其劲不可拂逆。
拳之一道，进退不已，神气贯串，绝不间断。
在太极拳单式、套路训练中，每势将成迹似停，气却不停，必待内劲徐徐运到十分充足，下势之机跃跃欲动，方能上势与下势打通，中无隔阂，一气流行，不但一势如是，拳自始至终，每势之末，皆如是。
在实际应用中，每一式结束需掤劲定勢，听到对方的内劲的变化，后顺势粘连黏随走化，也就是武禹襄讲的接劲一触即松开切记，切记，切记！
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