若把太极拳势练得行云流水，首先要心静，你做到了吗？

太极拳属于内家拳武术，动作运行讲究松静自然和朴实无华，太极拳技击家李雅轩先生说：“太极拳要内外放松。所谓内者，即心性思想意识。所谓外者，即五官面目，腰身四肢，所有的这些内外部位，如有一处不松，或松的不均不匀，不整不满，也就作不到好处……太极拳所讲的柔软，是指的周身均匀，配合一致合 度。”学拳伊始，就应同时掌握每一拳式的意与形，从一式的起始、运行、终止、变换到下一式的过程中，意与形必须要表里相通，以意导形才能使拳式动作做得闲适自在，轻松圆活，毫不僵滞。

若把拳势练得大松大柔，首先要心静。盘拳架过程不宜有音乐奏，否则较难做心静。心不静则意难专，意不专则内外难松，尤其初学者更是如此。在四处皆静的环境中，容易进入视而不见、听而不闻的行拳状态，收到较好的练拳效果。避开不必要的外界干扰，专心致志地在内外皆静的状态下探究拳势现理法和各种劲道。 
踏入误区的练拳者有时疑惑起来，自问拳架练得这么“松柔”了，为什么会在推手对练中不是顶就是丢呢？使力猛推不是松啊。那么说松的标准到底是什么？上海市太极拳明师戴英先生在1989年抵达湖南省长沙市授课时说：“标准应该是你的架子松到什么程度，你的推手就应该是这个样子。练拳是单练，推手是双练，不是比武。所以松的标准还是向自己身上”。可以从这样角度作简单认识，松就是说每一个关节、每一块肌肉都要统一起来。关节统一了就均匀了，均匀了就是比较松了，一节节能接得上，不是这个地方用力，那个地方不用力。松首先一点就是内部先要松，心里不能紧张，不能有什么东西舍不得放下。松容易产生两个方面的错误：一个是容易懈或容易丢；另一个是没有松他讲松了，身体不听指挥，一旦碰到问题就是紧，这是常人的本能。没有放松去推手的话，自己身上的肌肉就是负担，负担大了变化就慢了。如果碰到问题能松，需要有一个较长的练拳过程。在练拳中你若感到再松没有了，那么这种松己经丢了，松是把身体松开来，而不是松得缩了。松开以后毕竟是大，而不是小，缩小不松而是紧。这是局部的松，而不是整体的松。把体操、舞蹈、蛇拳般的柔姿改掉，不要苦练呆死桩功（宜练活桩）和伸腰拉腿，认真追求太极拳境界的大松大柔才能使拳艺提高。