一，保持中正难。中正在太极拳里基本是说的身法。以虚领顶劲（精神提得起），尾闾内收为方法。但是从实践中，我个人总结除了要做到这个要求，还要在提和收的度上做到不老不嫩，不松不紧，不多不少等等才好。能在对立的两个性质上保持一种和谐的协调平衡才是中的性质。性质做到了，自然正。太极的状态是矛盾而统一的。我们在中正上也要做到这一点，如此才符合太极的状态，符合太极的状态才能练出太极之拳。
二，“松”、“懈”无区别。松是太极拳锻炼的特性之一。如何能做到松而不懈。就是在松的同时，身形步法不能软弱无力，不能杂乱无序。只有在身形步法合乎要求，外三合能彼此相顾之下的松软慢练才不会出现懈，也不会出现僵。
三，“开”、“合”分离。开时注意合而不散，合时注意开而不瘪”是关键。实则要注意的还是不丢不顶，无过不及的道理规矩所在。
四，足下无根。太极拳发力讲究的是力由根起，发于腿，主宰于腰，形于手，已经做了具体的练拳要求。以我个人体会认识在此段一句话中去用功则可解决问题：“在松沉中进退，在进退中松沉。”
五，不圆活。此为拳式和拳式之间向变化转折的好的习惯的切要所在。也是在推手的时候承上启下的小关节处，小区域处为周身，为全局服务的重中之重。犹如用毛笔写“永”字，在横和竖变化瞬间的那个转关即为“抹角”，有此和无此笔锋，效果不同。无此衔接必断，化打结合则是空话。所谓：“机不可失，时不再来。”
六，转换不灵。这里说的是双重之病。什么是双重呢？在自身而言就是对立的两面互相较劲，一侧不能为另一侧服务，反而连累另一侧。在用而言就是对方碰哪哪应，打哪哪顶。
解决的办法，在体练上就是实胯的时候，松沉坐住，实腿上的肾子自然也会松沉向下。而虚胯要犹如骑自行车那样自然协调的提起，这样虚腿上的肾子自然也会升起。虚实转换变化的同时，两个肾子彼此交换形态，周而复始也。在用的时候，对方攻的地方我不去用顶抗防守，而是通过滚动走化，不引进落空则不强行攻击。
七，压肩多，松肩少。多是对沉肩坠肘的误解。压是用心劲向下拉抻肩膀，容易造成肩膀的紧张和运动范围受限制。松是是松活肩膀的运动，是和胸背的开合规矩息息相关的。只要不压肩，其它方面做对了，日久自能开肩关节。
八，圆多方少，柔多刚少，劲路不清，来龙去脉模糊。
“圆是化劲，方是发劲，在方圆之间有个蓄劲。化劲时应松裆活腰，蓄劲时应合裆塌腰，发劲时应扣裆拧腰。”此为太极拳化，蓄，发能发人的一大所在。都是腰裆上的事。
化是两腰（肾）要活转，裆要松。在腰不在裆。化到终极的时候，也就是我蓄的终极。此时应是吸提腰肾，结合吊裆的蓄势待发的形态。在腰也在裆。在发的时候，发劲一侧的裆要向另一侧内扣，结合拧转腰肾，松沉的往出打击，发放。既在腰也在裆，但也不在腰不在裆。一气呵成，节节贯穿。
九，丢瘪较多。此处所说之丢是不会用意，不会练意的情况下就会导致拳架子的瘪。瘪就是有凹凸，有断续，有缺陷。拳势不圆满。
解决的方法就是学会全面用意。怎么全面用意呢？以我的个人感受，动静开合的时候，处处都要用意照顾到，但是在照顾全局的基础上还要根据动静开合的前进后退，虚实转换而要突出重点。这就犹如攻城夺寨。全面攻击，重点攻破。
十，强求开合配合呼吸。很多人以为太极拳内家拳需要配合呼吸练习，这是练拳人的一大弊病。练拳一定要注意。积久成疾。开始的时候是随着身势动静开合的松沉，而使得呼吸自然会向下来往的深远，充分。渐渐呼吸还是呼吸，但是丹田里又似乎还有一个呼吸。这种呼吸不是一上一下的，而是似乎一伸一缩，开合盘旋的。是随着拳势的变化而变化的。
其实太极拳最高的呼吸训练是胎息。这种胎息的说法实际是正统丹道的效应。另外还有毛发呼吸。所以他太极拳要练出体呼吸才好。体呼吸就是发挥周身毛孔都能呼吸的功能，来强化自身的能量。这种体呼吸还叫做“孔孔生春”。
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