太极拳体用修炼秘诀：十八在诀精义

太极拳的精髓蕴藏于“十八在诀”中，此诀由杨班侯所传，以十八句七言揭示太极十三势与五大要领的体用真义。习拳者若能参透此诀，则劲法、身法、眼法、心法皆可融会贯通。
一、八法核心：劲力运化之秘
掤在两臂，圆撑为纲
掤劲贯串两臂，贵在“圆撑”。腕、肘、肩皆需撑开如环，柔中寓刚，似水托舟。此劲为万法之基，暗含于所有动作中。
捋在掌中，轻随动短
捋劲在掌心引化，须“轻随”顺势，回引动短意长。一捋即隐挤势，如丝牵纸鸢，引而不发。
挤在手背，横封直发
挤劲发于臂外侧，“横封”如杠锁胸，或顺势反弹，或化靠为挤。手臂略斜，与掤劲平臂相别。
按在腰攻，整体发力
按劲根于腰，腰顶肘、肘顶手，如千斤顶起。后坐下按如弓蓄力，前推如箭离弦，方显腰攻之妙。
采在十指，短实迅捷
采劲如折花茎，十指扣实发力，求快求准。捋中含采，沉肘亦采，指尖透劲方见真功。
挒在两肱，惊炸斜分
挒劲需两臂齐发，“惊”似雷震，正反圆转皆可。野马分鬃为正挒，玉女穿梭藏反挒。
肘在屈使，近身冲撞
肘法屈臂突尖，“冲”如短枪，贴身而发。提手上式藏横肘，须防自身失重。
靠在肩胸，崩炸发力
靠劲用肩胸“崩”发，短促刚猛。敌近方用，忌追靠失根。肩靠肘随，方成连环。
二、五行步眼：进退顾盼之要
进在云手，封拦进取
进势如云手连环，双臂缠绕封拦，步追手攻。云手三进，步步为营。
退在转肱，守中反攻
退势如倒撵猴，手划圆弧下退上击。步退手进，以退为进。
顾在三前，关照全局
“顾”注眼前、手前、足前三路，观敌整体动态。目贯神聚，如网罩敌。
盼在七星，洞察细微
“盼”察头肩肘手胯膝足七点，审敌局部变化。自身与敌劲势交融，方达“身知”。
定在有隙，活中求稳
稳定非僵滞，而在关节松活“有隙”。骨节不锁，转换自如，方是真定。
中在得横，平衡八方
“中”指尾闾垂落两胯、两膝、两足间的合理位置。裆开膝圆，重心落于“横裆”支撑点，势正劲整。
三、五要心法：虚实灵通之奥
滞在双重，劲路阻塞
“双重”非指双足承重，而是身劲僵滞多余。虚实不清，转换不灵，即为双重之病。
通在单轻，虚实分明
偏沉则随，一虚一实方为“单轻”。迈步如猫行，虚腿松灵，实腿稳活，劲路顺达。
虚在当守，慎察而进
敌劲虚灵难测时，宜含劲固守，随动待机。轻黏不脱，谓之“虚守”。
实在必冲，得实即发
敌劲僵实显露时，即刻发劲冲击。掤坐不发艺难精，得实不冲失良机。
总诀精义
“十八在诀”统摄太极体用：八法为技击核心，五行为身步根基，五要为心法指南。练拳须以虚实为第一要义，通过“虚守实冲”把握攻防节奏，通过“通单轻、避双重”完善身法，最终达至“劲道自然，意趣环生”的化境。
此诀非仅招式解说，更是通向太极之道的路径。从有形之架到无形之意，从刻意运劲到随心而化，皆在此十八句真言中。学者当细参默识，以身体验，方不负前辈传诀之深心。