太极体用探骊：十三势心法与四两拨千斤之秘

十三势歌诀·注解·阐释
【题名解】
十三势，通常指：
八劲势：掤、捋、挤、按、採、挒、肘、靠。
五步：进、退、顾、盼、定。
合称“十三势”，实为十三法。另有说法将其分为两个“六法半”：
掤捋、挤按、採挒、肘靠、进退、顾盼、定（中）。
正隅、虚实、收放、吞吐、刚柔、单双、重（轻）。
两者合为十三法，演化出的攻防拳势称为“十三势”。
阴阳共存法则：每一势中皆含阴阳，如掤中有捋、挤中有按，体现了“逢中必定，定必用中”的原则。
行功歌诀：依此修炼，可达健身、技击并行的境界。
【注解】
① 十三总势莫轻视，命意源头在腰隙。变转虚实须留意，气遍身躯不稍滞
腰为枢机：腰是攻防动静变化的核心，决定胜负。
腰顶功夫：
柔化：圆活灵通，万法变化。
刚发：鞭直坚固，助拳势威力。
内气运行：气沉腰间，布于四肢，开合收放。
虚实相须：腰的虚实决定手足虚实，内气周流无滞。
② 静中触动动犹静，因敌变化示神奇
因敌制胜：顺随对手变化，以静制动，体现“神拳”境界。
听探顺化：先天能力自然发挥，不费人力。
③ 势势存心揆用意，得来不觉费工夫
尚意不尚力：以意驭形，顺随为法，渐至神明。
④ 刻刻留心在腰间，腹内松静气腾然
腰腹协调：腹内松静，内气腾然，保证腰功能正常。
顶头悬：尾闾中正，神贯头顶，身法轻灵。
⑤ 仔细留心向推求，屈伸开合听自由
由己与从人：
自练：以心使身，形从神主。
较技：从人则活，听探顺化。
⑥ 入门引路须口授，功夫无息法自修
师传与自修：
明师口传身授：得真诀，入门正途。
功夫生活化：十二时辰不昧，根深蒂固。
⑦ 若言体用何为准？意气君来骨肉臣
根本法则：以意气为主，外形为从，方为真功夫。
三层功夫：
形拳招熟（小成）。
气、意拳懂劲（中成）。
神拳神明（大成）。
⑧ 详推用意终何在？益寿延年不老春
终极目的：健身为本，技击为用，延年益寿。
⑨ 歌兮歌兮百卌字，字字真切义无遗
诀言精要：140字阐尽修炼至用精义，无有遗漏。
⑩ 若不向此推求去，枉费功夫贻叹息
正道唯一：偏离“意气君来骨肉臣”，终难有成。
打手歌诀
【题名解】
“打手”包括自我修炼与比武较技，含推手与盘拳过手，重在遵循道义，点到为止。
【注解】
① 掤捋挤按须认真，上下相随人难侵
四正手法：掤、捋、挤、按为天盘手法。
上下相随：
法则：手起足落、足起手落，虚实匹配。
矩阵形态：形成立体攻防机制，动变如轮。
② 任凭巨力来打我，牵动四两拨千斤
四两内劲：
腾挪运用：内劲分六两与十两，四两腾挪变化。
补泻之法：
补：气过则补，力过则泻。
泻：化解对手攻势，反击制胜。
巧劲胜蛮力：以柔克刚，以小胜大。
③ 引进落空合即出
引进步法：
引敌落空：使对手攻势失效。
我进击虚：占据有利位置，化打合一。
合机合势：黏走相生，避实击虚。
④ 粘连黏随不丢顶
两重含义：
身法：保持“顶头悬”，防敌反击。
技法：粘黏连随中不丢不顶，无过不及。
总结
十三势是太极拳的核心法要，贯穿阴阳、虚实、刚柔的变化。
腰为枢机，内气为主导，形意为君臣，乃修炼根本。
打手歌诀精炼攻防要义，重在上下相随、四两拨千斤、引进落空、粘黏连随。
终极目标：健身、技击、修身并行，延年益寿。