马长勋前辈传习精华之二：
我是过来人，我就按照老师说的，这麼天天练。
但是，这要按方法练，“苦练”可不行。
现在很多人都“苦练”，杀大架子练，苦练能练出什麼来呢？练来练去，把腿都要练坏了。
练太极拳一定要注意这个问题，否则到老年，腿全坏。
很多练拳的，七八十岁的，五六十岁的，腿全毁了。
为什麼呢？这都不是科学地练拳。
你势子特别低，将关节都损坏了，包括我在内，到老年腿都不灵。
第三代我接触的老先生没有这麼练的，可是那时候不懂啊，后来赶时髦，也低练势子，就这麼练坏了。
不是有这种说法吗，所谓上中下三盘，这麼练，结果你到60来岁，气血一不够，腿就找著你了。
所以，这个观点一定要转变，要总结。
本来是为了锻炼身体，结果反而将腿练坏了，不合适吧。
顶牛角力，也是伤身体。
盘拳势子过低，坏关节。
这些要引以为戒。
过去有些老先生也练坏了，老先生不知道吗？不是， 是不好说。
自己练了一辈子，还将腿练坏了，好意思说吗？忍著不言语。
咱们要科学地看，你练了一辈子，要科学地总结给后人看。
受益的是哪一点，没受益的甚至受害的是哪一点，要警告后人。
我实践了几十年，太极拳健身吗？确实健身，但是你要搞不好，也能伤身。
俩人推手顶牛角力，伤筋又伤气，弄不好还伤关节，心情也不愉快。
所以，推手不要角力，不要争胜负。
势子不要过低，过低并不能出功夫，只是肌肉发达，不会出灵敏，不会出太极劲。
太极拳不是个力气活，势子低，无非就是“走”，走化的多，顶的劲更大一点，无非如此。
势子越低就越僵，越出不了功夫，他所出的所谓功夫，实际就是力量，甚至是“铁板桥”之类的，绝对不会练出什麼寸弹劲，相反，弹不了啦，滞了。
这就像拉弓，拉满了射得才远，但你拉满了还接著拉，就没有弹性了，说不定就折了。
年轻人为了表演，偶尔为之可以，但引以为日常，就不行了。
盘拳以什麼姿势为准，以舒适为准。
气要顺，不要疲劳。
练完出很多汗，这并不出功夫，相反还受伤。
外行人看了，觉得这个人真有功夫，这麼大岁数，势子还这麼低。
但是人嘴两张皮，怎麼说都行。
等你练坏了，人家还说，早知道你这麼练就要出毛病。
我们不是练给别人看的，不要让外行的评论影响到自己。
太极拳要向世界推广，合适了，是给全世界人民造福；要不合适，那是给世界人民遭罪。
既然要推广，咱们自己就要负责。
(选摘自马长勋口述、王子鹏整理著作）
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