太极拳的各种劲法，主要由下盘功夫获得，大多数爱好者都把太极拳练成上重下轻、顾上不顾下的毛病，从而忽略、失去下盘功夫，无法练成太极拳中的各种劲法。
守中：
就是用精神集中，将所结聚着得全身的内劲，完全凝聚于下丹田，一切的收发全由此出。
因此处的沉劲，下可达两腿、两脚，上可贯两肩、两臂、两手，直至全身各部，形成松活弹抖太极劲。
中定的姿势：
要做到尾闾上对头顶、下对重心脚跟，上下一条直线，立身中正，这样才不失中定之规矩。
注意：
大多数人只知道尾闾与头顶对齐，不知道尾闾对脚跟的练法，一定要改正。如不能够三点上下一条直线，全身的整劲、掤劲、沉劲等太极拳的各种劲力即时抵消。
大家在打拳、推手技击中，一定要时刻注意尾闾内收、命门后撑与头顶、脚跟一条直线，立身中正、保持中定，这样才可以获得中定劲力、立于不败之地！
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