一搭手接触的瞬间，最先感觉的是“接劲”，接劲后“听劲”，“听”清对方有关信息后才“用劲”。太极拳推手胜负的关键是“听劲...
一搭手接触的瞬间，最先感觉的是“接劲”，接劲后“听劲”，“听”清对方有关信息后才“用劲”。太极拳推手胜负的关键是“听劲”，听劲是懂劲的前提，不但手上要“听”，腰胯亦要“听”，层次更高的是脚下“听劲”。其中的“听劲”，源自传统太极拳推手的术语，是指对劲力、劲路、劲法信息的感知和认识。所谓的“听劲”，是指耳听、眼观及周身肌肤触觉，觉察和心灵、神经系统的感知，用“听劲”这个技术手段“听”出了对方的着力点，劲力大小、劲力方向、劲力路线，刚多少柔多少、是虚还是实、重心变化、发力化劲的时机等等感知信息。行拳走架，能练出知己的听劲功夫。单练听劲基本功和对练推手，能练出既知己又知彼的听劲功夫。至于感知灵敏度的高低，由知己知彼听劲功夫的深浅所决定。
据前辈介绍，听劲大致可分为三个阶段：一是骨感听之，二是皮感听之，三是毫感听之。何谓骨感？骨感是之初学者皮感不灵，待拿、挤、按受制时，才知自己已经被动，方才紧急应变。何谓皮感？皮感是指以心意为统率，以沾、粘、连、随为根本，以肌肉皮肤为主导，在对练太极拳推手时，以肌肤感触觉察彼之左旋右转、上起下落及轻重变化。带拳练到相当高级阶段时，内气非常充足，能体现出周身空灵，周身各处皮感相当灵敏。此时与人交手，定是先有毫感传至皮感，在毫感传到皮感的一瞬间，已能做出极端灵敏准确的反应。所谓毫感，就是功夫达到阴阳相等的境界时，周身随心所欲而不逾矩，身心进入遗篇灵境、化境，那时毫毛皆空，人之劲初触我毫毛，我之劲以如彼之骨髓，所以人不知我，我独知人。
传统太极拳的摸墙功，是训练听劲的辅助基本功之一。以前的拳家把摸墙功称抹墙功，然而我认为，“抹”指涂、揩、除去的字义，用意用劲显重一点；“摸”是用手接触或轻轻抚摸的意思，比较起来，“抹”不如“摸”用意引导的动作较为轻灵，故把抹墙功改称为摸墙功。训练听劲各师各法，摸墙功是一种以“听”己劲为主、“听”彼劲为辅的训练之法。在练中，墙壁是一个练听劲的参照物，是一个“不顶不丢”的“尺子”，它是练功者为训练“不顶不丢”听劲而制定的一个可以看得见摸得着的实物，让练功者在不顶不丢中讨“消息”。练功者以墙为尺度，手不离墙，用手掌、手臂分别在墙壁做横向、直向的摸墙动作。
抹牆式听劲训练是一种实用的听劲训练方法。虽然听劲的训练方法有很多,但是抹牆式听劲训练是专门训练听对方顶劲与丢劲的训练方法。太极拳搏击推崇"四两拨千斤",高度嫺熟的运用技巧,其中"不顶"与"不丢"是进行沾粘连随、舍己从人、"四两拨千斤",运用技巧的基础。
在训练中,牆是一个参照物,是一个"尺子",它是训练者为训练"不顶不丢"而制定的一个可以看得见摸得著的实物。训练者以牆为尺度,手不离牆,在牆面上做各种动作,主要是做划圆和四正手的单操练习。经过训练后,再与人搭手时,出手就不会伸的太远,如同轻轻贴在牆上,也不会太弯屈而无膨力。抹牆训练的目的之一就是要使手臂伸出后,既有向外的膨力,又有适度的弯曲而利于变化。下面是几种抹牆听劲练习的方法:
1、单手臂横抹牆:
以弓步姿势来练，前腿脚大拇指位于墙下，两手平胸向前伸出，左手掌、右手掌的宽距，约同小臂的长短，就如定步平圆双推手的一手抚贴对方腕关节、另一手抚贴肘关节，这样的两手掌轻贴墙上，掌根垂直于前腿脚拇指。先练手掌横向左右摸墙听劲，后练手掌直向上下摸墙听劲，像在练弓步开胯功那样以松腰开胯带动手臂直向上下摸墙。练法要领是以腰胯领动手掌的横向摸墙和直向摸墙动作，以腰脊听劲为主、掌心听劲为辅，腰脊位于上肢与下肢的中间，如以腰脊听劲为主，听劲较为迅捷，亦有利于协调整体动作。以静心、体松、平气、聚神、精细的调整手掌与墙壁的接触距离，追求保持不顶不丢的中和劲状态。比方说在“皮感听之”的训练阶段，如果手掌离开墙壁而接触不到的话，说明是显丢了，得以腰胯领动调整手掌向前与墙壁接触的距离；如果手掌骨与墙壁产生了劲，说明是显顶了，得以腰胯领动调整手掌向后与墙壁接触的距离。
预备式:面向一面光滑洁淨的牆壁,两脚前后开立,右脚在前,约与肩宽,两膝略屈,右脚尖轻触于牆。右手屈臂,手心向裡,手指高与眼平,以前臂外侧轻轻贴于牆壁,左手轻按于左胯旁。目视右手臂。
动作:腰向右轻柔地转,同时带动右前臂内旋,水准向右侧平抹,手臂与牆面似挨非挨,轻轻抹动,当转至手心对牆时,变成腰向左转,同时带动右前臂外旋,边旋转边水准向左平抹。目视右手。
要领:身体要保持中正、放鬆,动作要柔缓,用意体会右前臂与牆面似挨非挨、不即不离的感觉。手臂左右抹动的范围在一尺左右。
说明:左右手练习方法相同,可以互换练习。
2.单手臂圆抹牆:
亦是以弓步姿势来练，前腿脚大拇指位于墙下，如定步平圆双推手那样小臂向前掤出，手掌背随小臂轻贴墙上，小臂垂直于前腿脚拇指。贴墙的小臂要含掤劲，既不可过于用拙劲，也不可软弱无力，尽量去追求不丢不顶。也是先练手臂横向左右摸墙听劲，后练手臂直向上下摸墙听劲，像在练弓步开胯功那样以松腰开胯带动手臂直向上下摸墙。练法要领也是以腰胯领动手臂的横向摸墙和直向摸墙动作，以腰脊听劲为主、掌背、小臂阳面听劲为辅，以静心、体松、平气、聚神、精细的调整手臂与墙壁的接触距离，追求保持不顶不丢的中和劲状态。恰到好处的用劲摸墙，如能做到不顶不丢，就是练出中和劲了。
预备式:同单手臂横抹牆的预备式。
动作:手背与手臂外侧与牆面似挨非挨,轻轻地顺时针圆形抹动,腰协调自然地与手臂左右转动,目视右手。
要领:身体中正、放鬆,动作要柔缓,用意体会右前臂外侧与牆面似挨非挨、不即不离的感觉。手臂圆形抹动的直径在一尺左右。
说明:也可以逆时针抹动,左右手练习方法相同,可以互换练习。还可以边圆形抹动边旋转手臂。
3.双手臂横抹牆:
预备式:面向牆壁,两脚前后开立,右脚在前,约与肩宽,两膝略屈,右脚尖轻触于牆。两手臂屈臂,左手心向外,右手心向裡,手指高与眼平,以两手和两前臂轻轻贴于牆壁,目视两手臂中间。
动作:腰向右轻柔地转动,同时带动左手臂外旋,右手臂内旋,两臂边旋转边水准向右侧平抹,两手臂与牆面似挨非挨,轻轻抹动,当转至左手心对心口时,变成腰向左转,同时带动左手臂内旋,右手臂外旋,边旋转边水准向左平抹。目视两手臂中间。
要领:身体要保持中正、放鬆,动作要柔缓,用意体会两手臂与牆面似挨非挨、不即不离的感觉。两手臂左右抹动的范围在一尺左右,手臂动作要松沉,保持弧型。
说明:这个动作要反复多次地练习,左右脚前后站立可以互换。
4.双手圆形抹牆
预备式:面向牆壁,两脚前后开立,右脚在前,约与肩宽,两膝略屈,右脚尖轻触于牆。两手臂屈臂,两手心均向外轻轻扶于牆上,手指高与眼平,目视两手臂中间。
动作:腰向右轻柔地转动,同时带动两手轻轻地顺时针圆形抹动,腰协调自然地与手臂左右转动,目视两手臂中间。
要领:身体要保持中正、放鬆,动作要柔缓,用意体会两手掌与牆面似挨非挨、不即不离的感觉。两手掌左右抹动的范围在一尺左右,两手抹动的轨迹为两环相套,手臂动作要松沉,保持弧型。
说明:这个动作可以反复多次地练习,左右脚前后站立可以互换。
以上练习方法是最初步的、基础的,练习纯熟后动作有多种变化。重要的练习还有四正手单操抹牆训练和一些太极拳基本拳势的抹牆训练。
抹牆听劲法在推手和搏击中的运用:
1.在推手中的运用:在推手中,以抹牆听劲法练就的不即不离,不顶不丢的中正手法,可以即刻听出对方之劲是"越牆顶",还是"离牆丢"。如果是"越牆顶"的状态,我则即刻引化或后捋或一化即发;如果是"离牆丢"的状态,我则借势进发,或粘逼使其被动。当然,在推手中两人之间是没有实在的牆的,但是在训练有素者的意识中面前有一个"秤彼之来劲"的牆,以牆为中,来判断对方的丢顶虚实,太极拳要"人不知我,我独知人",所以这个牆不是固定不变的,而是可以根据情况任意设定的,牆在意中,对方当然不知,而用牆这个尺子去秤量对方的虚实,就可以知对方。
2.在搏击中的运用:在搏击中,我们经常见到这种情况:双方你攻我打,互不相让,往往是对方打来拳掌或踢击时,也不退化,而是"顶著上"。太极拳搏击是不提倡这种打法的,太极拳讲究的是顺人之势,借人之力,最好是以最小的力获得最大最好的效果,这就是"四两拨千斤"的技法。如何才能顺人之势,借人之力呢?首先要知道什麽是对方的势,在什麽时候才能借对方的势。"牆"就是判断对方势的尺度之一,一般对方的前进、后退、左右转移之势是好判断的,但是什麽情况下的势可以借,借的恰到好处是比较难的。通过抹牆听劲训练和推手训练,我们在意识中有了"牆"的形象和意念,就可以用它来确定对方的势在什麽时候可以借。一般来说,对方的拳脚一旦过了"牆"我就可以顺其来势而引化,在引化的同时施用踢打摔拿诸法;而当对方离"牆"而去的时候我则随其去势而进、而发。其实这种方法是化複杂为简单的方法,在搏击中越是简捷的方法越是有效的方法。这种方法将意识用于关注进退虚实的变化上,而不是特别注意使人眼花缭乱的拳法招数上,这样获得的是拳脚和身法的解放与自由,可以充分发挥人体的本能动作和经过训练所形成的有效的搏击技术,真正地实现舍己从人,随机应变,我顺人背,获得搏击致胜的目的。
