脚、踝、膝、胯、腰、肩、肘、腕、手等各大关节都松开。松得再开,意识上不能丢。
松的三重境界:一是体松,各大关节、肌肉松散开来;二是心理松开,松得意识重了也是没松开;三是似松未松、若有若无,自然而然。
郝少如:腹松要通过腰,腹松可使身躯全部肌肉松,松即是沉。松即是沉,相对地讲即是骨的上升,也是意的上升,能够沉降肌肉,就能有骨头包括脊骨的上升,因此,骨头在肉的松沉的同时也就飘起来了。这叫做有降必有升,也叫做有下必有上,要使臂膊骨飘起来,就是在于沉的作用下产生的。
纯松是塌,纯空是顶,要空中有松,松中有空,全身处处都是一分为二。关节、骨头和肌肉也是这样,但刚和柔分不开的,因为刚中有柔,柔中有刚,而空和松却要分得开。空即每个关节要脱离开来,松开关节,这叫空,在松开关节的同时,肌肉也要松开,空是上升,松是下沉,沉要沉得越深越好。由于劲的下沉而相反必然会使意上升,所以,上有必有下,有下必有上,有左必有右,有右必有左,既要分清,又是一道。一沉是同时进行的,并非一边上升,一边不动。
刚和柔撮和在一起,太极叫做有动未动有预动之势,这又叫做腾挪。空是拔两头,即意上升,气下沉,并不是空洞飘浮。
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