太极拳是个“球？”练习太极拳和“气”有什么关系？

   人体是个大弹簧，就是说的那几块脊椎上的肌肉。这几块骨头有了开合，动起来了，人就能生出胆色，碰着老虎都敢咬一口。龙形搜骨，发劲讲求骨力，髋部也就是腰椎、骨盆上的肌群丹田。中节能够发力，腰胯关节可以开合。周身骨架筋经贯通，丹田力可以顺达周身各个部位，没有内耗，劲路打通。

    丹田区域的肌肉，平时人们根本感觉不到它们的存在，除非扭伤了腰，但练到之后就会体会到人身上这几个最死的关节里蕴含着最强的力量，那是原始的野兽之力。真正的本能之力。虎豹奔袭猎食时那种惊人的速度。力量和协调性，都是从这几个部位发动的。有了这种力量作后盾，文人学士也敢沙场一搏。

太极中的“球”，有的人认为是所谓的“内丹”。实际上是由内气的凝聚而产生的一种生理现象，可以用意识控制“气球”在人体躯体的位置。在技击中，以“气球”迎击对方的发力点，有意识的控制自己的“球体”的旋转方向，可以改变对方的力量方向，达到人不知我，而我知人的境界。

太极拳有关于“气球之理”的论述，要求将自身产生的气势安排得如同球体一般。球体气势产生的内劲，前进不凸，后退不凹，左转不缺，右转不陷。气势的大小往往体现练习者的功夫和水平。

球体气势纵轴垂直于地面时，大椎和尾骨是这条纵轴上的两点。头、胸、胯（腹）三个体块的运动由脊柱总领，因此，脊柱的安排，影响整体运动。

平常站立，颈、胸、腰、骶四个生理弯曲，类似S形，此时尾骨与大椎并不垂直，也就是说尾闾并不正中。太极拳要求用尾闾正中控制球体气势如意旋转，是平衡、稳定、灵活的关键所在，是实现人不知我的窍要。

脊柱落座于两胯、两腿之上，肩臂收来之气，敛于腰脊承接于尾骨，由尾骨分配给两腿贯注于脚下（地下）而意向上升。运动过程中的旋转，有与之相对应的反向意识活动，其作用是维持上下左右的平衡而达于八面支撑，这种相对运动遵循的中线，还是这个纵轴、这条中心线。球体气势安排得好，来力便会落空。

尾闾正中使两胯松开竖直而小腹有上翻之势（可以上翻到两胸、两肩、两手，还可以上翻到虚领顶），产生一个如同球体般的腾然之势。就力的分解而言，两腹、两胯、两腿、躯干的气势产生一个抛物面（或锥形斜面），身法安排得好，来力作用于身上如同作用于球面或斜面上，球体气势消化来力而劲起于脚跟，产生一个垂直于斜面（球面）的反弹力作用于对方，故“擎起彼身”有灵字之谓。

上翻的气势能由胸中腰间运化，对方根已断，接定彼劲，发放就不是困难的事。

值得一提的是，郝式太极拳的球心在命门，命门是气势的中心，是尾骨和大椎整体运动的主宰，是气势旋转、阴阳变换的枢纽。

向恺然先生---"太极就是一个圆圈。太极拳就是有无数的圆圈联贯而成的一种拳法。无论一举手一投足皆不能离这个圆圈。离了这个圆圈，便违背了太极拳的原理。不但举手投足皆不能离这个圆圈，四肢百骸不动则已，动则皆不能离圆圈。太极拳的招架便是攻击，攻击也便是招架。不能用太极拳的方法攻击人的，断不能用太极拳的方法招架。因为手手处处皆是圆圈，就在这一个圆圈之中，分一半是招架，一半是攻击。功夫越深，圆圈越小。有时尚不及见其转动，已尽招架及攻击之能事。推手也是一个太极的圆圈。在一个圆圈之中，分出棚捋挤按四手。棚挤为半圆，捋按为半圆。于彼此皮肤接触之处，每手又各成一个小圆圈。每于小圆圈中又分半圆为粘，半圆为走。两手同时粘走，虚实须得分清，若不分清，即犯双重。两手虚实分清后，便得注意到一手虚中之实，实中之虚。不然，则一手之中亦犯双重，其弊害与犯两手双重等。无论练架与推手，皆须注意尾闾及脊梁。所有动作胥发源于此。脊梁须中正，不偏不倚。因动作必从尾闾发端，方足以身体运动四肢，不是以四肢牵动身体。尾闾有圆圈，则各部的圆圈能粘能走，如尾闾不起作用，各部的圆圈也都失去了粘走之效。" 

汪永泉先生---"太极拳就气圈而言有'三平一竖'四大圈。平圈有肩圈、腰圈、胯圈；竖圈有下丹田处的立体圈。肩圈主人体平衡，腰圈主人体旋转，胯圈主人体进退；丹田立体圈主人体技击发力。此外有肩、肘、手腕、胯、膝、足腕及颈部各关节的圈，大小腿及大小臂内均可想象内含若干小圈；人之周身，可视为内含十字架的大球体。球内有一个水平线和垂直线相互交*的十字,十字交*处在圆心,好比是自己的中心点。十字的横线标志着两肩相平，保持人体不致倾斜。十字的竖线垂直在百会穴与尾闾之间，胸椎前侧的十字交*点即是身体的中心点。行功走架中，可以假想自己的身体是一个大圆气球，姿势随着气球旋转而变化，气球的旋转变化要以气球的中心为主导，以十字中垂线为轴带动气球的旋转，以十字水平线推动气球的前移和膨胀。人之进退，犹如球体在水面上鼓荡；人之起落，则如球体胀缩；人之旋转，犹如球体在大浪中翻滚。无论球体的方位如何变化，体内的十字交*线务必保持中正平衡。由此习而久之，人体自可保持随遇而安。推手中，接力或发劲都可以借助大气球。如对方击我左侧，我向左旋转气球；如对方击我右侧，我向右旋转气球；如对方击我上侧，我向上旋转气球；总使对方来力落空。击发时，或沿平圆、立圆的边缘向前旋进，或直线前移碰撞对方。对方左虚，我即左旋气球以右侧击发其中心；对方右虚，我即右旋气球以左侧击发其中心；对方上虚，我即上旋气球击发其中心；对方来力强欲与我向顶时，要快速地使气球先缩后胀，形成弹簧力击之。气球一动就兼有化、发两种作用。向左转动的一侧引化对方来力，向右转动的一侧直攻击对方中心。向右转动的一侧引化对方来力，向左转动的一侧直攻击对方中心。向后转动的一侧引化对方来力，向前转动的一侧直攻击对方中心。另外大气球还可以保护自己的中心，对方在打我时，只能打在气球表面，而不致于影响我的中心。