初学太极拳，如何快速掌握太极拳招式动作？

太极拳运动，富有东方文化的神秘魅力，渗透着 中国古典哲学、美学、武学和 医学等深厚丰富的内涵，其 精湛的理论和技术内容，充分体现了中国古代劳动人民的聪明智慧。它是中华民族对世界文明的贡献，深受各国人民的喜爱，学者日众，习者如云，已成为全人类共有的文化财富，正以其无穷的魅力，征服着越来越 多的人。由于太极拳的运动规律是外形走弧线，内气走螺旋，与我们日常生活中的运动方式不同，初学者一时无法适应，再加上初学时还要记得清动作，还要力求做到放松，这对初学者来说，确是一个不小的难题，那么，如 何才能有效解决这些问题呢？ 

过基本功练习，初步了解运动规律

基本功包括桩功、手上的各种缠丝动作和左右前后的步法练习以及各种单势动作的练 习。通过这些基本动?作的练习来初步了解陈式太极拳对手法、步法、手型、步型的基本要求，明确陈式太极拳的基本特点和风格。

分解动作．以便记忆 

这一点非常重要，因为太极拳里的每一招都是由不同的势组成，所以一定要先按每一 招所拆分的1、2、3、4 分解去记，练熟后再把这些人为的数字在意念中逐渐去 掉，慢慢按拳理的要求，循序渐进地去做。 

记动作的同时要记清招势名称

练拳须思想集中，精神专注。初学者往往难以做到，陈式太极拳里重复动作很多，而衔接的下一动作往 往又不一样，这无疑给初学者在记忆上增加了难度，所以要将思想集中在动作与名称上，练习动作的同时自己?背诵动作名称，由于身体动作与记忆口诀同时进行，既容易记住名称，也容易掌握动作内容。在套路学完后， 就会非常流畅地完成整个套路的练习。

温故而知新

每学会一招或一段，一定要牢记，才能往下走。每天都要把前边学过的动作练无数次，只要时间和体 力允许，多多益善。在意念中把那些学过的东西变成自己的东西，储存在记忆里，才能很轻松地去学习下 边的动作。

总之，拳打万遍，其理自现。熟能生巧，只要坚定信 念，勤思勤悟，多加练习，定 会有回报。