太极推手训练中发放人有哪些技巧？

在太极推手中，发放人的技巧主要涉及感知、借力、控制和发力的综合运用。以下是一些关键技巧和要点：

### 1. 听劲

- **感知对方力量**：通过身体的接触，尤其是手腕和前臂的接触，感知对方的力量方向、大小和变化。

- **敏锐反应**：训练自身的敏感度，能够迅速反应和适应对方的动作。

### 2. 借力

- **顺势而为**：不与对方的力量直接对抗，而是顺着对方的力量方向，引导其前进或改变方向。

- **化劲为己用**：巧妙地将对方的力量转化为自己的优势，借力使力，将对方的力道引入空处或转化为自己的发力。

### 3. 控制

- **重心控制**：通过步法和身法，保持自身重心的稳定，同时破坏对方的重心，使其失去平衡。

- **接力点**：保持与对方的接触点稳定，通过这个点控制对方的动作和力量流向。

### 4. 发力

- **蓄劲待发**：在发力前，先蓄积内劲，保持身体放松但准备发力的状态。

- **整劲发力**：发力时，整个身体协调一致，从脚底到腰胯，再到肩膀和手臂，力量连贯传递，形成整劲发出。

- **迅速爆发**：发力瞬间要迅速有力，形成爆发力，将对方推开或抛出。

### 5. 松沉与放松

- **全身放松**：保持全身的放松状态，避免僵硬和紧张，这样可以更好地感知和借用对方的力量。

- **松沉下盘**：保持下盘的稳定和沉稳，通过松沉的状态增强自身的根基和稳定性。

### 6. 圆润与流畅

- **动作圆润**：太极推手强调动作的圆润和连贯，避免僵硬和生硬的动作。

- **连绵不断**：动作要连绵不断，如同流水一般，保持整体的流畅性。

### 7. 步法与身法

- **灵活步法**：根据对方的动作和力量变化，灵活调整步法，保持自身的平衡和优势。

- **整体身法**：发力时要保持整体身法的协调，避免局部用力，强调全身的协同发力。

### 实践中的注意事项

- **练习伙伴的选择**：选择合适的练习伙伴，彼此合作，通过推手练习提高技艺。

- **逐步提高**：从基础的推手练习开始，逐步提高难度和强度，循序渐进。

- **反复练习**：反复练习发放人的技巧，积累经验，逐渐掌握各种应对方法和技巧。

### 具体技巧示例

1. **四正推手（定步推手）**：

   - **沾连粘随**：保持与对方的接触，随时调整自己的姿势，随对方的力道而变化。

   - **捋劲**：当对方施加压力时，不硬顶，而是顺势引导对方的力道向侧面或向下，使其失去平衡，然后发力推开。

2. **四隅推手（活步推手）**：

   - **进退转换**：通过进退步法，保持自身的平衡和优势，随时调整自己的位置。

   - **踩踏根基**：在对方失去平衡的瞬间，利用步法的变化，稳定自己的重心，同时发力将对方推出。

3. **单手推手**：

   - **单手发劲**：通过一只手的接触和控制，感知对方的力量变化，利用身体的整体协调发力，将对方推出。

通过系统地学习和练习这些技巧，太极推手中的发放人不仅可以提高技击能力，还能增强身体的协调性、平衡感和整体力量，达到以柔克刚、借力打力的效果。

　　太极拳推手的技巧千变万化，太极推手发人有哪些技巧?

　　一、合拍

　　对方向我发手时，我应按动急则急应，动缓则缓随的原则顺应其势，不丢不顶，接住彼手，引进使其落空，待其力尽，必有回意，我即可顺势而发。《打手歌》中说“引进落空合即出”的“合”字应该是指对方力尽我即发出的转化时刻，即合拍时刻。《十三势行功心解》中说“收即是放”也就是收到最后就是放，转化并不明显，但是要掌握这一时刻，才能顺势发出。

　　二、牵动

　　引进对方来手时如对方来手停止不前，对方重心稳定，我若发劲必然效果不佳，难将对方发出，我应牵动对方来手，使其重心前倾，对方必急回撤，我即顺势而发，可收事半功倍之效。

　　三、骤发

　　对方一有回意，我即以爆发力骤然发劲，如迅雷闪电，疾风骤雨，引发之间，合而为一，使对方在毫无思想准备下骤然被发出，不及走化。已故太极拳家顾留馨老师曾称赞扬澄甫先师推手是“动之至微，引之至长，发之至骤”，“凡身受之者未觉其动而已腾空跌出”。故牵动手法更能得到顺势借力的效果。

　　四、寸劲

　　向对方发动时，应以在极短之时间发出的`最大之劲发之才能将对方发之致远，即所谓“寸劲”。这样就会使对方猝不及避，不易走化。

　　五、劲整

　　上述所发之寸劲亦应集周身之劲，所谓“周身一家”。《拳论》中也指出“发动须沉着松净，专注一方”;“由脚而腿而腰，总须完整一气”;“向前退后，乃能得机得势”;“运劲如百炼纲，何坚不摧”。故如欲使发放效果最大，必须劲整。

　　六、螺旋

　　向对方发劲时，无论用单手或双手均应画或大或小之圈，含有螺旋之意，以使对方不知我劲之所向，陈式太极拳中曾强调缠丝劲，杨式大极拳亦然，发动时画极小之圈，而后适时发出，所谓“意在惊弹走螺旋”，“人不知我，我独知人”，才能发之致远。

　　七、略偏

　　在向对方发劲时，一般是向对方之正面方向发动，对方之抵抗方向也多在正方，故双方之劲可能抵消一部或全部，如我发动时方向略偏，不论上下左右，随机应变，必然能出其不意，其抵抗力必小，使我之发动效果更大。

　　八、发点

　　向对方发劲时，无论用挤或按，用单手或双手，劲力均应集中在一点，意在对方中枢。《拳论》中说“蓄劲如开弓，发劲如放箭”。力点集中在箭的尖端，才能有穿透力。如力量不集中，发放不能致远。已故太极拳汪永泉老师总结为一句话“要点不要面，要面两不便”。意思是说发劲一定发点，否则发得不远会造成双方纠缠在一起进退维谷的局面。

　　九、跟步

　　向对方发劲时必须有步法的配合才能取得最大的效果，《十三势行功心解》中说：“力由脊发，步随身换。”即步须根据发劲的需要而转换，如发劲时后腿跟上半步，前腿亦随之前进半步，使我之步伐前移，发乎范围加大，将对方发之更远。即所谓“进之则愈长”。进退步伐大小，均应根据实际需要而定。

　　十、挫意

　　我发劲时应含有挫意，《拳论》中说：“若将物掀起而加以挫之之力，斯其根自断，乃坏之速而无疑。”此处挫力应为发手时先下后上走曲线的发力。应使对方在着力时有腾空而起似断线风筝般的被发出的感觉。以上所谈为推手时对于如何发放致远的点滴肤浅体会，而如何用于实践并做到恰到好处，仍需不断反复练习。即所谓“工弥久，技弥精”，“然非用力之久，不能豁然贯通焉”。

　　太极拳拳法源远流长，拳理博大精深。下面小编来给大家分享太极拳推手的小技巧，希望对大家有帮助!

　　一、转移力点，引劲落空

　　例如对方将力作用于我身上某一点前推时，我于同一点以反的方向进行对抗，那么，力大者前推，力小者后退。如果我反抗之点舆对方作用之点并不重合而有一个距离，那么，势必产生力偶而发生旋转。又对方双手把力作用于我横于胸前之右臂，我即使右臂放松，同时以左手加力于对方右小臂，并用腰旋劲，使封方作用点转移而失势，产生旋转的力偶，在这个力偶的作用下封方立即上身前倾双脚浮起，这样就能轻易地把对方推出。可见，「转移力点，引劲落空」是太极拳克敌致胜的`一个重要法则。

　　二、掌握重心，随机应变

　　当力大者攻我，我不能让他打中我「重心」。他打中我「重心」，我必跌出。我走化他，要使他找不到我的重心。我粘逼他时，要使他失去重心，则我一发劲，他必倾跌。在推手中，双方都设法破坏对方的平衡，使之倾跌。为避免重心被封方擎中，就要善于「走化」。首先，应保持「身腰一条线」(即身腰中正，不前俯后仰)，营对方用力压迫时，便以腰为轴，向左右转化，随时变换重心，使彼力落空。

　　三、开节与化劲，蓄而后发

　　当对方加力于我时，我必须「节节」松开，拿住手，腕松开;拿住腕，肘松开;拿住肘，肩松开;拿住肩，腰松开;每个关节好似互不相联，全身好比节节链子，让封方之劲落空，不使牵一发而动全身。然而「蓄而后发」，节节贯串，使腰腿之劲直贯手指。拳论云:「其根在脚，发于腿，主宰于腰，形于手指」;「由脚而腿，而腰，总须完整一气」。所谓完整一气，就是节节贯串，节节松开与节节贯串，是太极拳推手中运勤的重要法则。

　　四、虚实变化，避实击虚

　　避实击虚，必须自身虚实变化，极为迅速，始能得心应手。例如对方进攻的力点偏于我身左方，造时，我则将左胯变虚，使对方进攻之劲落空;同时沉劲于右胯，用右腰胯之劲向对方左身部进攻，这样就产生一个水平方向的旋转力偶。其作用可使对方往右旋转而前倾失势。转变虚实，避实击虚，不仅指在腰胯，左右两手之间有虚实，一手之间有虚实，一掌之中有虚实，乃至周身处处有虚实。「一虞有一虞虚实，处处总此——虚实」。

　　五、以柔克刚，以巧治拙

　　太极拳推手是以「沾连粘随」、「不丢不顶」为中心内容，练习皮肤触觉和肉体感觉的灵敏性。当对方以拙力推我时，由于相互搭手接触就能「听」到对方肌肉的用力方向、大小、快慢及部位，我则急应缓随，避其锋芒，乘虚而攻;或引其落空，借势而发劲。这就是以小胜大，以巧制拙，取得「四两拨千斤」的效果。也是太极拳推手主张「以柔克刚」，反对以力相抗的实用意义所在。

　　六、走化轻云，发劲迅速。

　　要达到走化轻云，首先要练好「粘」的功夫， 手、臂、肩及背等周身都能粘，才不怕对方袭击任何部位;气要下沉，一般沉于丹田，走化时可沉于脚底;全身开节既能放松，松得开、拔得长，使对方「拿不住」、「拿不痛」;虚实转变必须灵敏，从「沾、粘」中「听」出对方虚实所在，立即改变自身虚实，敌实我虚，敌虚我实。

　　在不断变化虚实中，寻找出击点，要掌握恰当时机，发劲迅速，发劲要短要快，富有弹性，做到「节节贯串，完整一气」。发劲不必将手臂伸得过长，长而因发劲猛烈而失去控制，又不能快速回防，易被对方借力打人。发劲如放箭，时机淮确， 力点集中。只须轻轻一点，对方必然弹跳出去，又如此炸x弹爆炸，使对方无法化解，此所谓「寸劲」和「分劲」，艺高者有「全身无处不弹簧」之称。