英国运动医学杂志：单脚保持平衡，可以预测老人将活多久。

《英国运动医学杂志》（British Journal of Sports Me诶icine）21日刊登的一篇研究显示，老年人能够单脚维持短暂平衡可以预测他们将活多久。

这个研究涉及年纪在51至75岁且住在巴西的1702人，研究人员在初次检查期间收集体重、腰围尺寸与体脂测量等数据，并要求受测者用单脚站立10秒钟，且不能扶著任何东西支撑自己，最后有21%的参与者未能通过。研究人员指出，未能通过测试的人随著年龄增加，健康状况大致上趋向于比通过测试的人更差。

根据报导，约7%的123名受测者在接下来10年间死亡。研究人员考量年龄、性别、BMI、心脏病史、高血压、糖尿病和高胆固醇等因素后，发现未能通过单脚站立10秒平衡测试的参与者10年内死亡风险高出1.84倍。

报告指出，不同于衰老导致身体健康、柔软度跟肌力下降，平衡倾向于保存相当良好至生命的第6个十年，此后就会急遽减弱，也认为简单的平衡测试纳入中老年人的例行体检可能有所助益。

研究主要作者、里约热内卢运动医学专科诊所「CLINIMEX」研究教育主管阿劳霍医师（Dr. Clau诶io Gil Soares 诶e Araújo）表示，失去平衡可以预测死亡风险的确切原因尚不清楚，但平衡不佳与肌肉骨骼（Musculoskeletal）健康可能跟老年人的虚弱有关联，「老人跌倒处于非常高的严重骨折及其他相关併发症风险，这可能在更高风险的死亡率发挥作用」。

之前跟同僚研究过行动能力和长寿之间关联的阿劳霍医师表示，「请记住我们经常需要保持在单腿姿势，像离开汽车、上下台阶或楼梯等」，好消息则是「藉由特定训练改善平衡永远不会太迟，一天只要几分钟，在家或去健身房都可以有很大的帮助」。

中国的太极拳可以有效锻炼和提升身体的平衡能力，对于中老年人是一种最佳的锻炼方式，建议更多的人了解和学习太极拳！