太极拳减肥？好像都知道运动都减肥，效果不一样！

北京时间6月1日，发表在《Annals of Internal Medicine》（内科医学年鉴）（影响因子21.32）上的一项最新研究中，来自中国科学院心理研究所魏高峡博士联合美国加州大学洛杉矶分校、香港大学和香港中文大学的研究人员，通过随机对照试验发现，太极拳可有效减少中老年中心性肥胖者的腰围。

本临床试验介绍

该研究于2016年2月27日至2019年2月28日期间在香港一个研究站点进行。

在这项研究中，543名50岁或以上中心性肥胖性中国籍患者按1:1:1的比例（每组181人）被随机分配到三组，分别为没有运动干预的对照组、由有氧运动和力量训练组成的传统运动组（EX组）和太极拳组（TC组）。每组受试者每周接受3次1小时的训练，持续12周。该研究的主要结局为：12周和38周的腰围的变化，次要结局指标是体重、BMI、高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）、甘油三酯、空腹血糖、收缩压和舒张压的变化。

结果发现：从基线到第12周，与对照组相比，传统运动组（EX组）腰围平均减少了1.3 cm[CI, 1.8 to 0.9 cm]; P< 0.001)，太极拳组（TC组）腰围平均减少了1.8cm（[95% CI, 2.3 -1.4 cm]; P< 0.001）；而EX组和TC组之间同样存在统计学差异（P=0.029）。

在次要结局方面，与对照组相比，传统运动组（EX组）和太极拳组（TC组）体重减轻，甘油三酯改善，HDL-C水平明显改善。

因此，作者认为，太极拳运动12周对中心性肥胖有明显的效果，并能维持到38周，其效果比传统锻炼方法更好。

总的来说，太极拳随机对照研究其实在实施方面并不难，不像针对临床患者临床试验，目前国内也开展了大量的社区干预试验。你们有没发现特别令人耳目一新的点？似乎也没有。太极拳减肥？好像俺们都知道，运动嘛，都减肥！