易筋经中讲到“且云易筋者，谓人身之筋由胎禀而受之，有筋驰者、筋挛者、筋弱者、筋缩者、筋壮者、筋舒者、筋劲者、筋和者种种不一，奚由胎禀。如筋驰则病，筋挛则瘦，筋糜则萎，筋弱则懈，筋缩则亡，筋壮则强，筋舒则长，筋劲则刚，筋和则康”。以上语句充分概括了“大筋”对于人体健康的重要性，不容忽视。（易筋经篇完整版https://www.taijizhe.com/topic.php?vid=320 ）
书中又有曰“然筋，人身之经络也。骨节之外，肌肉之内，四肢百骸无处非筋，无筋非络，联络周身，通行血脉，而为精神之外辅”。由此可知“大筋”遍布周身，且与骨节相伴而行，大筋通肝，肝通神，经常训练大筋，可使精神矍铄，神采奕奕.。
薛颠大师在拳论中充分说明了这个问题：练拳之初，关节、筋骨没有打开之前，如果一跑上来就追求发力，必然由于身体不协调，关节没有弹力而使发生撕扯损伤。会对身体造成伤害！
在内家功夫的基础理论中入手炼形两大关键“筋要抻，骨要拔” ，而易筋包含：腾筋拉筋、遍体筋撑、缩筋柔筋。
所以练拳第一步，就是要“撑筋拔骨”，开发好关节以及连接骨节与肌肉的大筋，使身体运动运动协调并且有弹性，这是通往功夫的成功之路也是必经之路，属于基础基本功，又是功夫的核心，我们现在的拳种，对基础的盘练有所忽视，而使得功夫不易进展。
内家拳不传之秘—— 练内养！筋缩骨开，肌松筋绷。拔骨秘要抻筋拔骨，抻筋不仅仅在于太极拳的桩、架功法的抻拉、对挣以及拧、转、裹、收、缩、松、紧、开、合之训练，关键在内部的气血润养，筋柔在于血润。古话说腾膜长筋，血润筋柔。所以，太极拳高级训练功法一定要从调神、调意、调气三个方面入手向更高阶段提升！
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