拳论曰：“宁挨十拳，不挨一肘。”很多人在练习太极拳，虽然知道掤捋挤按、采挒肘靠肘，但是却不知道肘的威力到底有多大？
肘击目是现代MMA的重要技巧，夜魔、蜘蛛、骨头，包括大家熟悉的张伟丽都是肘击和缠斗的大师。
除了禁止垂直向下的砸肘外，UFC对其余肘击没有禁止。
这也许可以解释一下为何蜘蛛人安德森·席尔瓦在离开Pride之后开启了无双模式。
在印象中，Pride拳手在缠斗时更喜欢膝击和摔法，而肘击这一高效的攻击手段却被禁止，确实很减分。
话说日本人貌似都不喜欢肘击啊（K-1也不允许肘击）。
在太极拳法中以肘击人称为肘。肘是臂中间弯曲处的股尖击人，十分锐利而且容易击中肋部或其他重要部位使人受伤。
肘关节和膝关节相比，膝关节的攻击力更强一些。但在进行白刃战时，由于地形的原因，使用膝关节时容易失去平衡，所以不宜使用。而肘击则可以成为有效的进攻战术，一下子便可使对方丧失战斗力。尤其是在持刺刀短兵相接时，短促有力的肘击十分有效。被击中太阳穴的敌人会象木桩一样倒下去。但要注意，在攻击对手前必须完全控制住对方的刺刀，否则十分危险.
肘击可以让你的攻击力量大增，在美国陆军使用的格斗教范中，关于肘关节和膝关节的格斗技法均有注明是强有力的有效武器。
应用中需要注意应避免动作过大，因为如动作过大而落空，身体就会失去平衡，立刻会遭到对方的反击。中距离亦很危险。两人接触后的时机最好。如被对方识破意图，不仅威力大减，还可能遭到反击。当和对手面对面扭在一起时，肘关节应尽量紧贴身体，这样易摆脱对方的手和胳膊，突然猛击对方下巴和鼻梁附近。
侧腹肋骨的下部最为脆弱，因为这一部位的肋骨最短，经受不住猛烈的打击。无论是多么强悍的人，他的这一部位同普通人一样脆弱，即便是职业捧跤能手也是如此。运用上身最强有力的肘关节猛击敌人这一要害部位，就能即刻奏效。只要能信心十足地运用于进攻，绝对能够击倒对手。
在陈式太极拳动作中有大量的肘法训练，比如挑肘、沉肘、摆肘、顶肘、回身肘、砸肘、扫肘、撞肘、索肘、圈肘、夹肘、压肘、別肘、拿肘等等
肘发之得势，比手猛多，可直攻人的心窝，伤人性命，实为毒手，“肘屈勿轻使”，故在推手或联谊交流中慎用，或只点到为止。
“远拳近肘贴身靠”，肘是近身用法。手、肘、肩三节劲，肘为中节。梢节手被制，中节肘应立即出击护之。在推手、格斗中，趁画圆缠丝屈肘之机，直接进攻对方虚空部位。用肘发劲时，要注意虚领顶劲，沉肩屈肘，肘膝相合，旋转腰胯，虚实分清，逆顺趁势，击肘身拥。
当然，这不是一两日之功。肘劲如果加上步法一起灵活运用，其威力则会达到最大，技击的效果会达到最好。当然脚下进步一定要迅速、灵活，做到神不知鬼不觉地就贴近对方身体，踏进对方中门，同时后腿迅速蹬地拧裆转腰催动身体带动臂肘向对方重心点发肘劲。
肘劲之灵活机动性还体现在其具有惊闪之特点，且威力巨大。肘的发击方法有直顶肘、腰拦肘、顺拦肘、穿心肘、上挑肘、下采肘、挂肘、立肘、双开肘、双扣肘等等。所发之肘劲，如果建立在捋和惊闪基础上的，其速度如闪电。
“肘不贴肋，肘不离肋”
“肘屈勿轻使”
“远拳、近肘、贴身靠。”
“上虚、下实、中间活”
“拧裹、钻翻、螺旋、崩炸、惊弹、抖擞”
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