杨家太极十三丹法

口诀：

一长蛇串竹扭腰

长蛇串竹扭腰功，屈伸开合身体轻，头能护尾尾护首，柔软功夫第一精。

二灵鹊起尾遇梅

灵鹊起尾头相连，梅花枝上尽欢颜，前蹬后蹦无歇息，圆机活法是真诠。

三狮子摇头滚球

狮子欣然大张口，摇头摆尾滚圆球，上下左右前后转，六合乾坤掌中揉。

四猿猴通背易筋

猿猴舒手去偷桃，左右通背将身摇，远近高低随意取，筋长力大乐逍遥。

五虎豹爬山换骨

虎豹爬山用力挣，雄威到处起神风，周身布得英雄气，换骨脱胎力无穷。

六鹤舞松荫静修

鹤舞松荫体态和，轻松漫步运磋磨，提膝抖翅心神静，形骸炼就意灵活。

七熊罴漫步凝神

熊罴漫步力千钧，撑裆坐胯似推轮，海底聚得金气转，一轮明月照乾坤。

八金蟾望月吞气

金蟾望月惜光明，一息相通倍有情，气候圆时吞入腹，明珠一粒落黄庭。

九蟠龙戏珠凝神

蟠龙戏珠起云端，升降飞腾缥缈间，探爪攫捞海底月，神随意得蹬金山。

十彩凤朝阳展翅

彩凤出山展翅飞，朝阳身上起光辉，中天遮日如灵主，动静随和莫违背。

十一金鸡司晨提钥

金鸡司晨背向前，腿似金炉立中坚，随意寻食能自得，纤毫难脱定中观。

十二狸猫捕鼠体形

狸猫捕鼠伏身看，颠倒神知出自然，提随蹲耸形神妙，循环闪转软如棉。

十三野马分鬃逐鹿

野马分鬃鹿突形，流星赶月快如风，铜墙铁壁难阻挡，一拥身躯入太空。

杨家太极杨健侯传人赫寿岩先生传云：

太极十三式是一套以狮、蛇、雀、猿、虎、鹤、熊、蟾、龙、凤、鸡、猫、马等十三种动物和飞禽的形态配合太极拳十三法演练的拳术。

此外配合该拳的基本功还有太极十三丹法。太极十三丹法是由老架太极十三式中的十三个式子组成的套路。

十三丹法名称有：猴形（单鞭）、蟾形（揽雀尾）、鹤形（白鹤亮翅）、熊形（倒撵候）、凤形（斜飞式）、蛇形（上上式）、猫形（撇身锤）、鹊形（下式）、虎形（打虎势）、马形（野马分鬃）、鸡形（金鸡独立）、龙形（云手）。 （按：从这里可以看出，现在流行的太极拳的原形似乎就是原始太极十三式）

吴派王培生先生所传 赫寿岩(杨健侯传人)传

一、狮子摇头滚珠丹 狮子欣然大张口，摇头摆尾滚圆球。 狮子欣然大张口，摇头摆尾滚圆球。 上下前后左右转，六合乾坤掌中揉。 上下前后左右转，六合乾坤掌中（柔）

二、长蛇串珠扭腰丹 长蛇串珠扭腰功，屈伸开合身体轻， 长蛇串珠扭腰功，屈开伸合身体轻， 尾能护头头护尾，柔软功夫第一宗。 尾能（获头头获尾），柔软功夫第一宗。

三、灵鹊起尾过梅丹 灵鹊起尾头相连，梅花枝上喜又欢。 灵鹊起尾头相连，梅花枝上喜又欢。 前蹿后跃无歇息，圆机活法是真诠。 （前钻后跳）无歇息，圆机（灵活）是真诠。

四、猿猴通臂易筋丹 猿猴舒手去偷桃，左右通臂将身摇。 猿猴舒手去偷桃，左右通臂将身摇。 远近高低随意取，筋长力大快逍遥。 远近高低随意取，筋长力大快逍遥。

五、豹虎爬山换骨丹 豹虎爬山用力争，雄威到处起神风。 豹虎爬山用力争，雄威到处起神风。 周身布满英雄气，脱胎换骨力无穷。 周身布满英雄气，（换骨脱胎）力无穷。

六、鹤舞松荫静体丹 鹤舞松荫体泰和，轻洒漫步运蹉磨。 鹤舞松荫体（态）和，轻（刷）漫步运蹉磨。 提膝抖翎心神静，仙胎炼就意灵活。 提膝抖（翅）心神静，（胎仙）炼就意灵活。

七、熊罴漫步聚精丹 熊罴漫步力千钧，撑档坐胯手推轮。 熊罴漫步力千钧，撑档坐胯手推轮。 海底炼得精气满，一轮明月照乾坤。 海底（聚）得精（神）满，一轮明月照乾坤。

八、金蟾望月炼气丹 金蟾望月爱光明，一息相通倍有情。 金蟾望月爱光明，（气）息相通倍有情。 气候圆时吞入腹，明珠一粒落黄庭。 （明月）圆时吞入腹，（珍）珠一粒落（洞）庭。

九、蟠龙戏珠凝神丹 蟠龙戏珠起云端，升降飞腾飘渺间。 蟠龙戏珠起云端，升降飞腾飘渺间。 探爪攫捞海底月，神随意得登金山。 探爪攫捞海底月，神随意得登金山。

十、彩凤朝阳展翅丹 彩凤出山展翅飞，朝阳顶上起光辉。 彩凤出山展翅飞，朝阳顶上起光辉。 冲天遮日如灵主，动静随和莫背违。 （中天晒日如禽主），动静随和莫背违。

十一、雉鸡司晨提钥丹 雉鸡司晨背向前，腿似提炉独立坚。 雉鸡司晨背向前，腿似提炉独立坚。 随意寻食能自得，牵毫难脱定中观。 随意寻食能自得，（纤）毫难脱定中观。

十二、狸描捕鼠形姿丹 狸猫捕鼠伏身看，栽倒神态出自然。 狸猫捕鼠伏身看，（机）倒神（知）出自然。 提随蹲耸形神妙，循环闪转软如棉。 （扣现蹲纵）形神妙，循环闪转软如绵。

十三、野马分鬃逐鹿丹 野马分鬃鹿突形，流星赶月快如风。 野马分鬃鹿突形，流星赶月快如风。 铜墙铁壁难遮挡，一拥身躯入太空。 铜墙铁壁难遮挡，一拥身躯入太空。