免疫力是世界上最好的医生！免疫力能抵抗、消灭外来侵入的任何异物（病毒、细菌等），避免人生病；免疫力还能处理人体内异常（衰老、损伤、死亡、变性、突变和病毒）细胞。
而有7类人，免疫力是最差的，看看有没有你？
七类人免疫力最差
1.缺少睡眠的人
缺少睡眠会降低体内抗击病菌的“杀手细胞”数量，导致免疫力下降。芝加哥大学研究发现，每晚只睡4个小时的人比每晚睡7.5~8.5小时的人，体内抵御流感的抗体减少50%。
2.不爱喝水的人
充分饮水能保持呼吸道黏膜湿润，使感冒病毒难以迅速繁殖，能增强免疫力。专家建议，每日饮水量按每公斤体重饮40毫升水计算，儿童需饮更多的水。
3.社交圈子小的人
一个人的社交圈子越小，就越容易生病。研究发现，至少有6个朋友的成年人比朋友少的人抗感冒的能力强4倍。
4.缺少幽默感的人
美国洛玛连达大学医学院研究发现，看滑稽视频1小时可显著提高免疫力。因为大笑有助于降低应激激素，增加或激活某些免疫细胞，提高免疫力。
5.以车代步的人
研究发现，不爱运动以车代步的人平均4个月内请病假的时间比经常快走的人高出2倍。专家建议，每天进行30分钟有氧运动，有助于增加白细胞数量，增强免疫系统功能。
6.压抑情绪的人
研究发现，夫妻就婚姻问题展开建设性讨论，有助于改善血压、心率和白细胞数量，提升免疫力。
7.滥用抗生素的人
人体70%的免疫力都在肠道里，其中包括特殊的抗癌细胞。而滥用抗生素有可能破坏肠道先天免疫力，引起耐抗生素细菌感染。
冬天常吃3种食物，大大增强免疫力
牛奶：牛奶属于高蛋白食品，有增强呼吸道和内脏器官抗感染的作用，能防止病毒和细菌粘到呼吸道上。
蜂胶：蜂胶能提高人体巨噬细胞吞噬病毒、细菌的能力，使机体免疫系统处于动态平衡的最佳状态，被称为“天然的免疫增强剂”。
大蒜：具有抗菌消炎、抗感染的作用，能保护肝脏及心血管的正常功能、调节血糖、降血脂、预防动脉硬化、抗血小板凝集。
牛奶：牛奶属于高蛋白食品，有增强呼吸道和内脏器官抗感染的作用，能防止病毒和细菌粘到呼吸道上。
蜂胶：蜂胶能提高人体巨噬细胞吞噬病毒、细菌的能力，使机体免疫系统处于动态平衡的最佳状态，被称为“天然的免疫增强剂”。
大蒜：具有抗菌消炎、抗感染的作用，能保护肝脏及心血管的正常功能、调节血糖、降血脂、预防动脉硬化、抗血小板凝集。
之所以说太极拳是一门养生功法，主要是在于练习太极拳有助于促进我们的身体健康，同时提高我们的免疫力。关于太极拳如何帮助我们提高免疫力，今天小编就为大家讲讲当中的玄机所在。
首先，我们先从太极拳的几个特点来分析它的内在抗生机理。
阴阳自和能力=抗病康复能力
人类机体本身每时每刻都处在致病因素的环境中，由于这些环境影响机体，而机体每时每刻都在为适应这些环境而在调整着自身的阴阳平衡。这就是中医病机学说的正邪相争、阴阳平衡说。
中医称致病因素为邪气，机体调整阴阳气血平衡的能力为正气。一个人受到病邪的侵袭，由于体质禀赋和病人当时的阴阳状态的不同，其表现出不病--病--健康的过程也不同。
由此可见，人们之所以会生病，就是在于体内阴阳气血失去平衡，导致病邪可以入侵。
依靠自身机体的正气，调整阴阳相对平衡而不得病，或得病后能够及时地使阴阳气血恢复相对平衡状态的能力，中医称为阴阳自和能力，《内经》称之为正气，相当于西医所说的抗病康复能力。
事实上，药物、针灸、按摩、营养……等治病手段，也只是培补人体正气、增强阴阳自和能力，调整阴阳气血相对平衡，实现治病康复。由此可见，培补正气和平衡阴阳就是提高人的抗病康复能力和免疫力。
养生太极拳=提高阴阳自和能力的自我修炼技术
养生太极拳就是通过练拳养气，行气通经，平衡阴阳，协调五脏，来提高自身机体的阴阳自和能力，即西医所说的抗病康复能力和免疫力的自我修炼技术。
经常练习太极拳，有助于促进体内气血畅通，并达到阴阳的平衡，从而提高我们的免疫力。
动功入门，培补正气
动功入门，就是学拳强调“练”，要 "学一式、练一式，学练结合，以练为主"。
练拳是运动。运动能动摇肢体、活动关节，以强壮筋骨肌肉。练养生太极拳除了能强壮筋骨肌肉外，还能培补正气。
养生太极拳动静相生，虚实刚柔，有变有常，是一种科学的健身运动。练养生太极拳，能发动机体多层次结构(系统、器官、组织、细胞、分子……)的运动，以吸收天地之清气，与谷气并而充养全身，能促进机体内精微物质(精)化生为"气"。"动而生阳"，这种科学运动而化生的气是为"阳气"。
"阳者，卫外而为固也"，阳气又称"卫阳"、"卫气"，其主要功能是保卫肌表，抵御外邪，温煦脏腑，润泽皮毛，调节体温……是一种具有抵抗病邪的功能的物质，中医学称之为正气。
按现代科学的说法：通过科学的健身运动，机体内有机元素的合成代谢、分解代谢，化生成为机体生命活动和生理活动提供能量的物质形式——"气"。
这个"气"能增强生命活动及生理活动和病理变化的调节的能力，《内经》称这种物质为“正气”。
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