太极内功心法：敛气诀解

       头项胸腰胯与肩，肘膝腕踝指趾环。肢体官窍连藏腑，周身处处走气旋。大小气旋混一体，气敛入骨是真传。

       解曰：世皆知带脉约束诸经，诸经皆属于带，带脉通百脉皆通，修带脉即所以修百脉也，然带脉微独环腰腹之带脉也。环腕踝、肘膝、肩胯者，即上下肢各有之三带脉也。又有头面三带脉、躯干三带脉、全身总带脉，连通肢体、官窍、藏腑，上下、前后、左右、内外者也。有诸内必形于外，有诸外亦可达于内，然从内形外难，从外达内易，尤以两手最易得机，所谓提挈天地，把握阴阳者也。

       武禹襄《十三势说略》云：“每一动，唯手先着力，随即松开。犹须贯串一气，不外起承转合。始而意动，既而劲动，转接要一线串成”，即是此中秘诀。以此修炼，手指各骨节之气旋迅即产生，而后混成一球，是谓掌中太极；而后周身处处皆生气旋，是谓玄关设窍。

       而后无数气旋在各骨节相应混成太极，头项、胸腰、肩胯、肘膝、腕踝、指趾，以及藏腑官窍之各位太极次第而生，并由全身各位太极混成整体太极，化神还虚，生成坎离震兑，乾坤艮巽，金木水火土，即八卦五行十三种气机，亦即掤捋挤按，採挒肘靠，进退顾盼定之十三势也，是谓气势鼓荡。

       至此，平日不练拳时亦有气旋自动，行住坐卧皆如练拳，所谓不炼自炼者也，宇宙先天真气源源不断入体，敛入骨中，在体内按太极规律运化，是谓内外机起。走架时似有飘手劲起，进退转换、往复折叠之中，真气循机，似有无形之力外撑、内抱、上擎、推动、牵引，进入全自动化程序，是谓气势腾挪。

       而后日久功深，则周身无一处缺陷，进退转换无不得机得势，不用意而无不如意，内则气敛入骨，外则气势腾挪，是谓气势圆满。此所以夺天地之造化，侵日月之玄机，人皆可以为司命者也。