太极拳，三盘功夫要点

      修炼传统陈氏太极拳的基础功夫，重在明拳理，知拳法。在此前提下，在下、中、上三盘的细节上下功夫。

    一是下盘的培根壮腿筑根基功夫。

    其中包括：培根筑基功夫、轻沉兼备功夫、腿部缠丝功夫。

    二是中盘的虚胸实腹壮腰脊功夫。

    其中包括：身法中正功夫、肩胯松沉功夫、丹田内转功夫。

    三是上盘的开合对称得和谐功夫。

    其中包括：基本技法功夫、开合缠丝功夫、对称和谐功夫。