关键词
松（开）；
静；
打开关节、抻筋拔骨；
意念调动外形；
基本要领
两脚分开与肩同宽；
膝盖微微弯曲；
脊柱抻拔（尾闾内敛，腰椎填平，百会上领）；
下颚微收；
舌顶上颚；
腹部放松…
动作
一、
双臂像两侧缓缓打开；
意念放远，想象滑着地板、墙面慢慢打开，双臂有微微的弧度，不要完全伸直；
感觉肩关节、肘关节、腕关节甚至指关节被向外抻拉，无限延展…
二、太极起势
双臂向前慢慢抬起；
意念放远，想象滑着地板、墙面慢慢抬起，双臂有微微的弧度，不要完全伸直，感觉有一个正在充气的大气球把胳膊慢慢抬起；
感觉肩关节、肘关节、腕关节甚至指关节被向外抻拉，无限延展…
扫码参与评论与作者和更多用户交互
