接天入地，势成龙卷。你的所有招式，形成一股螺旋，不要练成平面，周身要立体盘旋。中盘核心，在于丹田。吊丹启动小腹，旋腰，转...
一身备五弓，屈伸进退要五弓合一，以身弓统帅其余四弓，达到上下相随，周身一家。即为武禹襄所说：“蓄劲如张弓，发劲如放箭”的...
《打手歌》“掤捋挤按须认真，上下相随人难进。任他巨力来打我，牵动四两拨千斤。引进落空合即出，粘连黏随不丢顶。”沾、粘、连...
呆若木鸡出自《庄子 达生》，预示着这个人呆傻发愣，是个贬义词。呆若木鸡，出自《庄子 达生》：“几矣。鸡虽有鸣者，已无变矣，...
很多人练拳，胯也很活，但胯没劲，功力不大。过去古人云，胯为劲的源泉，可以源源不断向外输出内劲？那为什么胯活了为什么还没有...
七绝.蝉脱壳文/隋鹏南日暮时分出洞来，小心翼翼欲云台。金衣脱去新姿展，一曲清歌曙色开。太极拳以拳入道，修炼过程中要脱...
无论在站桩还是动作如果没有“意”的训练，如同一个人没有灵魂一样。所以，在太极拳学习初期，就要建立意识修炼的心态，比如我经...
先放下诸多要求，让身体处于清静无为的状态，先从“找平衡”出发，把自己的身体立住！这也就是站桩的第一要求，建立平衡意识训练...
把自己当作撑天柱，不偏不倚正好立于天地之间，养浩然正气。以身为天下，与万物合一。道家常言：“天人合一，顺其自然。”顾名思...
