“太极者，圆也。无论内外、上下、左右，不离此圆也。太极者，方也。无论内外、上下、左右，不离此方也。圆之出入，方之进退，随...

太极拳最大的奥秘就是松。但，这一个松字，难倒了多少英雄好汉！所以，很多人说，太极拳是聪明人练的拳。要把太极拳打好，不仅要...

掌握好轻起轻落、点起点落、缓起缓落的步法原则。既要把握“猫步”中轻灵、柔和、敏捷、无声无息、“软着陆”的特点，又要领会“...

练习太极拳的人都知道，太极拳最重要的就是三个圈，即内圈、中圈、外圈。 　　所谓三圈都是以自身的中轴为圈心的同心圆。&...

拳论说：“立如平准，活似车轮”。平准就是秤。凡懂太极拳的人都知，其较技的主要手段是通过“有上即有下，有左即有右，有前即有...

肢体力向六面整体浑圆力过度,共分六步：第一步：肢体力(局部力)目的是为了松开肩关节,练出小臂的松沉力:出手时,整个手臂如同一...

　　站无极桩，非常重要的一点就是要得到无极态。一般来说，无极桩练习者很难直接得到无极态。无极桩是无为法，很难借助语言去表...

　　武术家常说：“练成混元丹田气，走遍天下无人敌。”气沉丹田，是内家拳的必要功课，那么到底怎么样才能够做到气沉丹田呢？　...

横劲横劲是一种全体拧转的裹合劲。起手时有横，入手时有横，身起时有横，身落时还有横，足进时有横，足退时也有横。周身横劲...

夫内功者，一曰养气，一曰炼气。养者，涵养培养之意；炼者，锻炼运使之意也。武当内功尤重修善养，养炼并举。“气之在人也，周行...