太極拳內功修煉的關鍵部位：尾閭

尾閭即尾巴尖兒，猶如古鐘中間的鐘錘，是練功的根本。

鬆腰松胯跟尾閭有密切聯繫。

要鬆腰，就得松胯，胯不鬆，腰也不好往後突，要鬆腰松胯就必須伴隨垂尾閭。

尾骨有四節，連到一起成一個整的了，但它又不是直的。你得慢慢讓它直著下垂。尾閭這一關非常關鍵。所以看它體積雖小，卻是人體氣機，即氣的機關。

「尾閭中正神貫頂，氣透三關入泥丸」。

尾骨與骶骨相接之處有骶管裂孔，外面被韌帶封住了。脊柱管裡面的腦脊液直接跟腦子連著，尾骨一轉動，就把骶管裂孔的韌帶動了，使得椎管裡面的液體受到振動，一直傳到腦子裡。

這裡面是通過共振作用傳上去的，尾閭一動彈，從椎管振動到腦脊液，一下子也可以到腦子裡面去了。尾閭牽著骶椎韌帶，振動椎管裡面的腦脊液，還有馬尾神經。馬尾神經從椎管裡面下來有好多，到最後只—根下來，它非常敏感，一動彈整個地都傳上去了。

尾閭要中正，不能歪著；體形歪，尾閭也要正，直著往下垂。好像下面有一根繩子垂著，而你坐在上面，似坐非坐。

具體練法：在行拳過程中註意保持尾閭前翻。意想打滑梯的感覺。尾閭向前向下溜，也就是溜臀。也可以將尾閭想像成犁，動作轉換時如犁地。在進退顧盼動作轉換時，用尾閭找腳後跟。如進步時，用尾閭找前腳跟，退步時用尾閭找後腳跟。

運勁時尾閭中正往下垂，發力時，尾閭就是那板機，一撮穀道，等於扣動了板機，尾閭一前兜，力量就走了脊背。

斂臀是為了通小周天，是初學者必須做的。泛臀是為通大周天，發勁時用的，泛臀與鬆開尾閭也有很大的關係。泛臀就是臀部往外泛，有開後胯的意思。

腳尖往裡扣，膝蓋往裡擰，胯關節往外翻，一翻一擰，把後面撐開，臀就往外翻出去了。

當站樁時，氣機下行，大腿根部有熱舒的感覺，意撐大腿內側，有時尾閭會響動，自己會嚇一跳，說明尾閭已經開。