练习太极拳胯不空转。再强大的胯也要腰力主宰！

拳论说，中土不离位。中，不是重心不活动，而是无论怎么动，一脚通头顶，轴力始终存在。所谓断劲，就是轴折了，必须有一条轴，竖向支撑。中土二字，中就是轴，土形容核心区域。核心区域，在腰胯。腰内部是腔，胯中间是丹，想想这个道理。

有人很聪明，行住坐卧，时时练腰。什么叫端坐？坐要四平八稳，立脊柱，催命门，泛臀，上拔腰。往圈椅上一坐，端端正正，人透着精神。练拳也是，遇到开胸时，胛骨下卸，丹田放松，合后背，反弓式，腰力要上拔，支点在命门。

多留意侧腰，侧腰与侧肋，一左一右，形成两条力线。其一，丹田凝聚时，向前抻臂，扩背，牵拉侧腰力线。其二，丹田放松时，前胸打开，命门合，卸胛拔脊，压缩侧腰力线。腰劲一撑一拔，取法正弓反弓，把身躯练出弹簧开合。

腰劲最大，还能带胯。一拧腰，把胯抄起来。有句话叫，胯不空转。再强大的胯，也要腰力主宰，才能形成轴力。尤其掩手肱捶，披身捶，这些捶劲，并不在手上，都是腰胯劲。比如，你找个人，你用拳顶着他，手臂别使劲，然后向前走，体会腰胯催动力。

正反作用力，要发生在腰上，不要堵在手上，这就是通。习惯松臂用腰，多体会，多练习，久而久之，腰生成各种力，腰处理各种力，这是优秀的。高手的手臂，都很松通，稍微一带，人就站不住，看着他没劲，其实他腰劲特大，还能变劲。若有一天，你能体会到，每个式子，都是在练各种腰劲，说明你进步了。