掤不仅仅是动作，更是一种劲力

对于掤，我们一般理解是一个动作。实际上，掤不仅仅是动作，更是一种劲力。练习拳架，我们都是先求开展，后求紧凑。这就是为了练习掤劲。掤劲是向外的，是饱满的，所以，练拳必须要开展。为什么要强调掤是一个劲法要求呢？因为掤不是单一的向外的力量，而是一种对称的力。我们向外用力的时候一必须有一个向内的劲，也就是必须有一个相反方向的力。这是在平衡的基础上产生一个向外的力，这样才能把虚实、平衡在运动中很好地体现出来。

掤，从字形上来讲，是“扌”加一个“朋”字，字义上是一种向外膨胀的力量。我们练拳时的掤，实际是没有固定方向的，左右、上下、前后都要有掤劲，还有顺掤、逆掤等等。尽管有这么多的掤，实际就是一个向外的劲力。从更深一层意义来讲，掤是一种精神气质上的掤。拳论中所谓的“气宜鼓荡”其实就是一种掤劲。鼓荡，产生的效果第一个就是掤。吴式太极拳有一个说法：“站住中定，往开了打。”这实际也是一种掤。

太极拳比较强调掤劲，掤劲是先有外，后有内，是内力的外在表现。在练习拳架时，这个掤是要处处体现的，做到“掤劲不丢”，或者叫“掤劲为先”。为什么要“掤劲为先”呢？我们在推手时，首先是相互间的接触，接触是试探性的，掤劲就是一种试探性的劲力，会随着对方的变化而变化。掤是如何形成的？是通过长时间的、规范的、有序的、放松的练习拳架，逐渐形成的张力。掤，用现在的话语讲，就是一种向外的张力。不论是手上掤，还是其他部位的掤，完全是一种饱满的感觉，没有凹凸、断续的地方，是一种张力，这种张力不是努气，也不是硬顶，不是僵滞，它是能够转换的。  掤，就像一个气囊，柔软中有弹性，能够缓冲外力，能够化解外力。掤后接下来是捋。为什么有捋呢？因为有掤劲。没有掤劲，捋劲就不存在。推手时，和对方的接触点不软不硬，恰到好处，这就是掤的一种感受。然后，再根据对方的变化，进行一些方向、高低、长短的转化，就会产生其他捋、挤、按等各种劲力。在这些劲法、技法当中，掤是为首的。太极拳不管练习到何种水平，掤都是首要的。

在初学阶段，一般不能够很好地理解掤，只是从某一动作上去理解。这个理解是初级的，只有不断地练习，你才能更深入地体会掤的含义。掤是一种自然饱满的状态，是需要时间磨练的。它是通过练习拳架，自然而然产生的关节、肌肉、韧带的一种弹性。初学时，要把外形动作的规范放在首位，通过长时间在老师指导下进行练习，加上自己的体会，就会感觉到掤劲。太极拳的行拳走架和搭手听劲，无不体现出掤劲。所以，有“掤劲为首”的说法。

还有“掤劲不丢”的说法，如果丢了掤劲，太极拳的其他劲力就无从谈起。要做到“掤劲不丢”，首先在动作外形上要饱满、撑圆，不能有凸凹处；其次，更重要的是在意念上，你的意识和动作方法要正确，才能体会到掤劲。

如何练好掤劲呢？首先是要注意对称平衡。掤劲实际是一种平衡劲。掤劲不是单一的，是同一时间向不同方向的张力。练拳时，我们强调有上就有下，有左就有右，有前就有后。也就是要有这种对拉拔长的意识。这就是掤劲。其次，太极拳讲“先求开展，后求紧凑”。掤劲就是在开展中求得的。掤就是开。练拳讲不丢顶，这个顶，其实就有一个掤的含义。这个顶，不是靠局部力量，而是靠整体力量。比如，手掤住对方，腰背向反方向用意。这就是掤。第三是要虚领顶劲，松腰松胯，开胯圆裆.，就会产生掤劲。

另外，在推手中，也要注意掤劲的运用。练习太极拳，行拳走架是知己的功夫，推手听劲是知彼的功夫。我们在行拳走架时要多做一些功课，把周身练得得心应手，圆满自如，对自己的控制有把握，这样，在推手时，才有可能听到对方劲力的大小和变化，才能感觉出掤劲来。

在推手中，由于动作僵硬，不协调，从而造成顶抗的弊病。顶抗的劲是比较单一的，方向性很直接。而掤劲是饱满的，多角度的，富于变化的。顶抗劲是紧张的，不能转换的。掤劲是很包容的，看起来是一个向外的劲力，实际是周身的作用，不是局部性的。没有修炼到一定的程度的时候，是很难体会到掤劲和顶抗之间的区别的。随着修炼，推手中的顶抗现象会逐渐消失，渐渐地体会到掤劲的运用。掤劲的修炼需要长期的体会，要放松着练拳。人是很容易紧张的，外力来了，首先想的是顶住，这样就不可避免地紧张僵硬。有些人练了许多年仍然会紧张，仍然会顶抗。这就说明，你身上的反应和控制能力需要加强，你还没有形成“动急则急应，动缓则缓随”的条件反射。

总之，掤是一个圆弧形的，多角度的劲力，是通过自身的饱满，不给对方凹凸和断续的地方，对方按到你的每一处，都让对方感到是一个不断变化的点，不是死的点。掤还体现在步法上——圆裆开胯。掤，不仅是手上的掤，还有身体各个部位的掤。掤也不仅仅是外形动作，还是意识精神上的饱满。练习太极拳，不管是哪一式，都要在精神意识上放松，要细心体会内里面的东西。只有达到了一定的程度，才能体会出内在饱满的掤劲。