道家《诸家。元气论》第五十六卷说：一年易气，二年易血，三年易

道家《诸家。元气论》

第五十六卷说：

一年易气，二年易血，三年易脉，四年易肉，五年易髓，六年易筋，七年易骨，八年易发，九年易形，从此延数万岁，名曰仙人。

第五十八卷说：

凡服气断谷者，一旬之时，精起微弱，颜色萎黄；二旬之时，动作暝眩，肢节怅恨，大便苦难，小便赤黄，或时下痢，前刚后溏；三旬之时，身体消瘦，重难以行；（已前羸弱之侯，是专气初胀所致，若一诸药，不至于此也）四旬之时，颜色渐悦，心独安康；五旬之时，五脏调和，精气内养；六旬之时，体复如故，机关调畅；七旬之时，心恶諠烦，志愿高翔；八旬之时，恬淡寂寞，信明术方；九旬之时，荣华润泽，声音洪彰；十旬之时，正气皆至，其效极昌，修之不止，年命延长。三年之后，瘢痕灭除，颜色有光。六年髓填，肠化为筋，预知存亡。经历九年，役使鬼神，玉女侍旁，脑实胁胼，不可复伤，号真人也。

【注释】一旬就是十天。修习服气辟谷的人，开始很难，修习到一旬的时候，人的精气会变弱，面色萎黄。修道二旬的时候，肢节都会很难过，都会主硬；大便先是硬的，拉不出来，接着是稀稀水水的。到三旬的时候，身体会便瘦弱了。这是气开始变化引起的，不要害怕，如果懂得用药物帮忙，就不至于那么严重了。到四旬的时候，面色慢慢好转，思想专一，心里也没有什么杂念妄想了。如此继续修习，到八旬的时候，喜欢寂静，智慧打开。到这个时候，各种方术都懂了，小神通也有了，什么药治什么病也知道了。到了九旬，人就很漂亮了。等到十旬的时候，就能与宇宙之气相通，与天地合一了。修道第六年的时候，气充满了，身体比婴儿还要婴儿；肠子里面很干净，变成筋了，不过肠子中间还是有洞，还可以排泄。如果这时砍了他的头，留出来的不是血，而是白浆。到达这个程度，自己就可预知生死了，不过想要跳出生死还要继续修行。这样保持戒律清净，修道第九年的时候，鬼神听你指挥，天人侍候左右。

这个服气断谷的经验，都属于色蕴范围，之真实不虚的，一般人只把他当成是道家的经验，就忽略不注意了。修行断谷期间，有时会讨厌吃东西，不必担心，在这个过程中间，可以喝水，偶然也可以吃水果，或者一二口东西，不过吃多了会变成毒药，障碍修道了。…