江月2021-11-02
1.臂松：第一次感到手臂不再那么酸了、轻松了很多；
2.汗出：第一次站到背热出汗；
3.腰椎命门处：微弱热感；
4.放松腹部：逆腹式呼吸时，开始有意识地放松腹部；但还是会下意识得进入到腹式呼吸的腹部肌肉用力状态，还需多加练习，以建立新的习惯；
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