鸿雲2021-06-17
一、 心神虚静贯始终
二、 中正不偏一气存
三、 以意行气心为主
四、 松沉入手求柔顺
五、 内外合一上下随
六、 虚实转换全在腰
七、 一松一紧济刚柔
八、 浑身俱是缠丝圈
九、 胸腹折叠运开合
十、 拿住丹田练内功
十一、静心慢练是活桩
十二、会练会养能成功
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